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月經不調可以吃含蛋白質較多的食物、含鐵量豐富的食物、含維生素豐富的食物進行調理，詳情如下：

1、含蛋白質較多的食物：出現月經不調，可能是身體抵抗力下降所致，建議多吃一些蛋白質豐富的食物，比如牛奶、豬肉、羊奶、雞蛋、鵪鶉蛋等，可以幫助身體增強免疫力，但是不可暴飲暴食。

2、含鐵量豐富的食物：由于貧血導致的月經不調，可能是身體缺乏造血物質所引起的，此時可以多吃一些豬肝、雞肝、龍眼、紅棗、栗子、豬血、鴨血、瘦肉、蛋黃、豆制品等，能夠補充身體的造血原料，可以使癥狀得到減輕。

3、含維生素豐富的食物：如果身體中缺乏維生素，可能會造成月經紊亂，此時在月經期間應該補充一些含維生素的食物，比如芹菜、燕麥、蕎麥、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橙子等，能夠促進身體的血液循環，還可以起到滋陰養血的作用。

除以上食物以外，還可以吃一些溫熱的食物進行調理，比如益母草汁粥、烏骨雞湯等，能夠使月經紊亂的情況得到緩解，但是很多食物，只能輔助治療，如果出現異常情況，應及時就醫治療。

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