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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 119078次

• 焦慮障礙相關(guān)性睡眠障礙表現(xiàn)

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點(diǎn)還不太一樣，它主要表現(xiàn)是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，待半個(gè)小時(shí)終于睡著了，有的人可能需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實(shí)在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了，過多的一些激素分泌，這些激素會(huì)導(dǎo)致人體，出現(xiàn)病理性的興奮，會(huì)導(dǎo)致失眠。所以說焦慮的朋友，應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 2764次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  第一點(diǎn)，首先要在情緒上加以調(diào)理，患者平時(shí)一定要放松心情，不要過于焦慮緊張，不要思慮重重，保持一顆平常心態(tài)，消除對失眠的恐懼心理，做到這些對于改善睡眠是非常重要的。第二點(diǎn)，在日常生活當(dāng)中也要進(jìn)行調(diào)理，比如患者在白天不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，喝點(diǎn)小米粥。平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果、菠菜，對于睡眠也是有一定改善作用的。第三點(diǎn)，一定要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。另外，必要時(shí)可以服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
  語音時(shí)長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-07-15 20706次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  第一點(diǎn)，首先要在情緒上加以調(diào)理，患者平時(shí)一定要放松心情，不要過于焦慮緊張，不要思慮重重，保持一顆平常心態(tài)，消除對失眠的恐懼心理，做到這些對于改善睡眠是非常重要的。第二點(diǎn)，在日常生活當(dāng)中也要進(jìn)行調(diào)理，比如患者在白天不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，喝點(diǎn)小米粥。平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果、菠菜，對于睡眠也是有一定改善作用的。第三點(diǎn)，一定要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。另外，必要時(shí)可以服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
  語音時(shí)長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-11-30 21721次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建議睡前聽些輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，另外也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。飲食上也要注意，少吃辛辣油膩的食物，不要吸煙喝酒。不要喝濃茶，濃咖啡。多吃新鮮水果和蔬菜。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2601次

• 腦炎會(huì)引起怎樣的睡眠障礙
  炎癥累及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響覺醒-睡眠機(jī)制，可造成各種睡眠障礙。 主要表現(xiàn)如下，睡眠量過度增多，常引起嗜睡狀態(tài)或昏睡；還可出現(xiàn)因腦部病變所引起的發(fā)作性睡病，這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間不可抗拒性的睡眠發(fā)作，往往伴有猝倒、睡眠癱瘓和人睡前幻覺等癥狀。 病毒性腦炎可以通過西醫(yī)激素抗炎療法和脫水療法使病毒抑制，炎癥控制后不能恢復(fù)各種功能是炎癥損害的神經(jīng)仍出于麻痹不全狀態(tài)，由于神經(jīng)功能障礙不能支配調(diào)節(jié)本身的血供。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-15 2203次

• 睡眠障礙怎樣調(diào)理
  睡眠障礙已成為現(xiàn)代生活中不可忽視的健康問題，其調(diào)理需綜合考慮多個(gè)方面如調(diào)整作息、睡眠環(huán)境、放松身心、藥物治療等。1、調(diào)整作息：保持規(guī)律作息是關(guān)鍵。人體有自身的生物鐘，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺并按時(shí)起床，有助于身體建立穩(wěn)定的睡眠模式，從而提
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 怎樣克服睡眠障礙
  睡眠障礙可以通過藥物治療、放松心情、睡前泡腳等方式來克服。1、藥物治療：睡眠障礙可以通過服用藥物來克服，可服用的藥物一般有中成藥或中藥，中成藥一般有安神丸、七葉安神片等，能改善睡眠障礙的情況，可服用的中藥一般有酸棗仁、龍骨以及合歡皮等，在服用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑按劑量服用，不可盲目用藥，以免服用不當(dāng)對
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 333次