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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86582次

• 經期可以喝咖啡嗎

  月經期，不建議喝咖啡，因為女性在月經期，身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素具有促進血液循環和刺激神經和心血管的作用，可能會引起經量增多和經期痛經的癥狀。另外經期喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。月經期間喝咖啡還會會增加女性體內的荷爾蒙激素，使一些婦科疾病加重，如子宮內膜異位癥和乳腺腫大，甚至影響生育。經期喝咖啡會使體內的雌性激素明顯增多，卵巢中的卵數、卵巢的老化，也會加速所有功能性人體的衰老。月經期的時候最好不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃的咖啡或者是茶，保持情緒的穩定。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 11178次

• 喝咖啡睡不著怎么辦
  首先，對于喝咖啡睡不著這一過程，如果我們去除喝咖啡這一外界因素以后，睡眠質量能夠變得比較平穩良好的話，咖啡作為一種外界因素就是導致失眠的誘因，所以說針對這種因素導致的失眠，主要的方法就是咖啡盡量的少飲用，這對于改善睡眠是非常關鍵的。對于一些飲用咖啡后導致的失眠，我們也要進行相關的睡眠衛生教育，例如說，在睡前四小時內不能飲用像咖啡，濃茶，刺激性飲料，酒精的一些飲料或者是產品，所以說對于這樣的失眠，治療過程相對比較容易，同時要增加運動，消耗自身所過剩的能量，以讓我們更快的進入睡眠狀態。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2019-01-10 53765次

• 胃炎晚上難受睡不著
  患有胃炎的患者，晚上難受睡不著，最主要的原因是因為胃酸對胃黏膜的刺激，而導致胃痛引起的。建議患者可以口服質子泵抑制劑，比如奧美拉唑或者是蘭索拉唑，改善胃痛的癥狀。胃炎是指各種原因引起的胃黏膜炎癥，為最常見的消化系統疾病之一，患有胃炎的患者，生活要有規律，避免過度勞累和精神緊張。平時可以適當的運動來增強抵抗力，還要注意飲食方面的調節，飲食要清淡，盡量少吃甜膩的辛辣的，粗糙的食物，不要抽煙喝酒，不要喝濃茶和咖啡，避免吃生冷的食物。
  語音時長 01:12”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-10-23 9464次

• 喝咖啡睡不著怎么辦
  病情分析：患者可以利用鍛煉促進體內的新陳代謝，快速排出體內的咖啡因，還可以睡前喝一杯熱乎乎的牛奶，這樣更容易入睡。還可以用熱水泡腳，促進身體血液循環，促進體內咖啡因的排泄。意見建議：如果癥狀比較嚴重，可以到醫院在醫生的指導下服用苯巴比妥，戊巴比妥，異戊巴比妥等藥物進行調理。平時要清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜，多喝白開水。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-07-18 5402次

• 胳膊難受睡不著怎么辦
  胳膊難受睡不著，首先一定要積極的抬高患肢，避免過度下垂，避免胳膊受到壓迫，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，還可以適當的進行推拿按摩。在白天的時候要適當的進行胳膊的康復功能鍛煉，避免長時間一個姿勢，避免反復的重復某一些動作。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 5902次

• 喝咖啡會睡不著嗎
  咖啡作為日常飲品，廣受大眾喜愛，但其含有的咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，確實可能影響睡眠。咖啡因主要通過阻斷腺苷受體來發揮作用，腺苷是一種促進睡眠的神經遞質。當咖啡因占據這些受體時，腺苷無法正常發揮作用，從而導致神經細胞活動增加，人變得更
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-20 0次

• 喝咖啡會睡不著嗎
  喝咖啡是有可能會睡不著的，但也可能不會，但是由于個體差異，具體情況要根據沖泡的咖啡濃度以及飲用的咖啡量、及飲用時間等來判斷。由于咖啡內含有咖啡堿等成分，如果飲用不當很有可能會造成神經系統興奮，尤其是在睡覺之前飲用過量的以及濃度過高的咖啡，會造成體內咖啡堿濃度升高，極易造成神經系統興奮，使人變得更加清
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-13 1290次