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鍛煉完身體肌肉恢復多長時間

鍛煉完身體肌肉恢復時間在24小時到72小時之間,主要與肌群以及鍛煉時間有關。

在進行鍛煉的時候需要肌肉的運作以及協調,能夠加快身體的新陳代謝,也有助于提高身體免疫力。但如果鍛煉的時間過長,也會導致肌肉損傷,所以肌肉也需要一段時間的恢復,但由于鍛煉時間以及肌群不同,所以恢復時間也會有所差異。如果是腹肌鍛煉的時間比較短,鍛煉完身體肌肉恢復的時間大概是24小時。如果是二頭肌、三頭肌、斜方肌等肌群,而且鍛煉身體的時間適中,鍛煉完身體,肌肉的恢復時間大約在48小時。如果是胸肌、背部肌肉、腿部肌肉等肌群,鍛煉完身體后肌肉恢復的時間大概在72小時。

在肌肉恢復期間不可以進行劇烈的運動或者重體力的勞動,否則會影響肌肉的恢復速度以及恢復效果。

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