天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

老年睡眠障礙如何進行心理治療

第一、認知療法。認知療法主要的目的是改變和糾正失眠病人對睡眠非理性的認識,和用比較現實和客觀的認知方式,指導病人如何面對和提高適應能力,消除不良情緒和行為。

具體的方法就是首先了解失眠的具體表現,病程和病因,著重了解有關病人對睡眠的認識和期望,對夢的認識以及有沒有情緒障礙的一些表現,然后制定睡眠、治療方案。

第二、行為療法。行為療法是一種治療失眠的非常有效的方法,主要是幫助病人消除和糾正病態的行為,建立起一個正常的睡眠健康行為。一般要求病人堅持一到三個月,對于入睡困難的病人才有一個刺激控制療法,用重新建立上床與睡眠關系來矯正入睡睡眠,而要求病人不要到上床,只有困意來的時候才上床,如果上床三十分鐘以內不能入睡,要起床到其他房間去活動,比方說看書做家務,直到再次有睡意的時候再上床。

對于容易型和睡眠間斷的病人,采用一個睡眠限制的療法首先要對自己的睡眠時間進行評估,或者每晚睡眠的平均小時數,然后把自己睡眠時間限制的這個數值上,這樣的話提高睡眠效率這么一個方法。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 湘乡市| 长沙县| 山西省| 汉中市| 台北市| 交城县| 环江| 长海县| 通化市| 罗源县| 彩票| 平罗县| 乐至县| 肥乡县| 宁化县| 双柏县| 泰宁县| 海安县| 仁怀市| 河南省| 平原县| 秀山| 海门市| 克拉玛依市| 桂阳县| 河北区| 宿州市| 华宁县| 都江堰市| 庄河市| 宜兰县| 鹤庆县| 临沧市| 武胜县| 芦溪县| 周口市| 达孜县| 连平县| 监利县| 赣榆县| 嘉善县|