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骨盆前傾最佳改善動作有哪些

臨床上并沒有明確骨盆前傾最佳改善動作,骨盆前傾較好的改善動作一般有舞蹈式、仰臥舉腿等。

1、舞蹈式:

骨盆前傾通常是女性比較常見的一種現象,在癥狀不是特別嚴重時可以通過舞蹈式的方法來改善。女性需要將身體站直,并保持一條直線,然后將雙腿合攏雙手自然放置在兩側,重心逐漸轉移到右腳,右臂也伸直往后提。這個動作一般需要反復鍛煉,在鍛煉后對于骨盆前傾所引起的不良癥狀可以得到明顯改善,是比較好的改善動作。

2、仰臥舉腿:

骨盆前傾的女性也可以通過仰臥舉腿來使自身的不良癥狀得到改善。女性需要準備一張瑜伽墊,然后平躺到墊子上,腰椎處于挺直的狀態,雙手也要放置在兩側。然后女性的雙腿也需要抬起來,盡量使雙腿與腰腹部保持在90度,這樣的鍛煉方法效果比較好。

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