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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2538次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 6387次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當的進行慢走、慢跑這些體育運動鍛煉，也可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。但是一般情況下，不建議進行劇烈的或者對抗性的體育運動鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤突出癥，這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發病，對于這種疾病，首先可以積極的進行保守治療，最主要的還是多注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重；使用消炎鎮痛，脫水消腫以及營養關節軟骨的藥物進行治療。如果保守治療無效，需要積極的進行手術。對于這種疾病痊愈之后，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，也可以進行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-12 2524次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后不適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥在治療痊愈后也要避免參加一些運動項目，特別是一些對抗激烈的項目，比如籃球，足球等，以免因身體對抗造成外傷，或引起腰椎的不穩，進而使腰椎間盤突出癥加重或反復。而腰椎間盤突出癥患者平時也要避免久坐，頻繁彎腰勞動等，以免造成腰椎曲度進一步僵直。而腰椎間盤突出癥患者可以做一些對治療預防有益的運動項目，比如游泳，瑜伽，也可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如小燕飛，5點支撐，平板支撐等都有一定的好處，輔助以局部的理療，針灸，牽引，推拿按摩手法等還會有更好的效果。
  語音時長 01:17”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-28 2328次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥如果痊愈之后，可以適當的進行游泳之類的體育運動鍛煉，另外也可以適當的進行散步以及慢跑之類的體育運動鍛煉，不要進行劇烈的對抗性體育運動鍛煉。意見建議：對于腰椎間盤突出癥，平時要多睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行治療，如果具有手術指征需要進行手術。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-23 1502次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后不適合參加哪些體育鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥治愈后，不適合參加腰部過度受力的鍛煉，比如說長時間彎腰活動，以及仰臥起坐，登山，跑跳等運動。意見建議：建議患者平時多注意休息，減少辛辣刺激，油膩性食物的攝入量，要注意局部的保暖。多食用含有維生素，礦物質鈣質高的水果以及蔬菜，例如蘋果，胡蘿卜，牛奶，雞蛋。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-19 1402次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥痊愈后可適當的進行慢跑、騎自行車和乒乓球等較為輕度的運動，這樣可以避免腰椎承受太大的負荷，同時在運動的時候要注意腰椎的保護，避免受到外力的損傷。該疾病在痊愈后是可以進行活動的，但剛開始活動的時候應該要在有人員陪護的情況下進行，以免腰椎受到再次損傷。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次