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醫(yī)生主講實錄

肌肉勞損常常是由于長時間一個姿勢或者反復(fù)重復(fù)某種動作引起的,也有可能是長時間進(jìn)行劇烈的體育運動鍛煉導(dǎo)致的。在臨床生活當(dāng)中,肌肉勞損最常見的部位是腰部的肌肉勞損,也就是通常所講的腰肌勞損,常常是由于長時間的坐立彎腰引起的,也有可能是過度的彎腰負(fù)重導(dǎo)致的,首先一定要積極的端正腰部姿勢,定時改變姿勢,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重。坐立時間不要超過30分鐘到40分鐘,如果超過30分鐘到40分鐘,就需要及時的更換姿勢。

不管坐著、站著還是行走,最好都要像軍人一樣,同時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,燕子飛等等,出現(xiàn)了疼痛的癥狀,積極的進(jìn)行對癥治療,可以采取推拿按摩,針灸理療這些治療措施。

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