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什么食物可以增肌增重

適當(dāng)?shù)某孕┖鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物比較多的食物對于增肌增重有一定的輔助效果。

含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物進(jìn)入到人體內(nèi)部,比如:雞肉、魚肉,會轉(zhuǎn)化為糖原以及脂肪囤積在體內(nèi),能夠起到增重的效果。而且鍛煉之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及碳水化合物能夠為身體保證充足的原料以及能量,如果想要增肌必須要保證體內(nèi)有足夠的脂肪,通過鍛煉的方式可以轉(zhuǎn)化為肌肉,從而達(dá)到增肌的效果。

高蛋白的食物,一般包含三文魚、牛肉、雞蛋以及雞胸肉,這些食物內(nèi)都含有大量的蛋白質(zhì),能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì),但是食物中的脂肪含量比較低,如果想要增肌可以選擇多吃一些高蛋白的食物,如果想要增重,可以多吃一些高脂肪以及高碳水化合物的食物,比如米飯、饅頭、炸雞、肥肉。

不僅需要通過飲食的方式增肌,還需要通過鍛煉的方式增加體內(nèi)的肌肉含量。

以上內(nèi)容僅供參考

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