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空腹血糖5.4mmol/L屬于正常范圍,無需過分擔(dān)憂,但應(yīng)保持健康生活方式并定期監(jiān)測血糖。

空腹血糖是指在隔夜空腹(至少8~10小時未進(jìn)任何食物,飲水除外)后,早餐前采的血漿檢測出的血糖值,能反映胰島B細(xì)胞功能,一般表示基礎(chǔ)胰島素的分泌功能,是糖尿病最常用的檢測指標(biāo)。正常人的空腹血糖值為3.9-6.1mmol/L,因此空腹血糖5.4mmol/L處于正常范圍內(nèi),說明個體當(dāng)前的血糖控制情況良好。

血糖值正常并不代表可以忽視對血糖的管理。為了維持這一良好狀態(tài),建議保持均衡飲食,控制糖分?jǐn)z入,多吃蔬菜、水果和全谷類食物。定期進(jìn)行有氧運動,如散步、慢跑等,有助于提高身體代謝能力和胰島素敏感性。保持健康的體重范圍,避免肥胖,因為肥胖是糖尿病的一個重要風(fēng)險因素。即使血糖正常,也應(yīng)定期檢測血糖,以及時發(fā)現(xiàn)問題。若血糖出現(xiàn)異常波動,應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

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