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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,針對(duì)糖尿病患者,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是選擇在餐后1小時(shí)左右進(jìn)行,避免發(fā)生低血糖。

二,每周至少保證三到五次以上,每次運(yùn)動(dòng)不少于二十到三十分鐘,一般不超過(guò)1小時(shí)。

三,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大,例如年齡六十歲的患者,運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到114每分的時(shí)候,就不要再繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

四,常選用的運(yùn)動(dòng)方式是步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē),還有打太極拳、氣功等。

五,運(yùn)動(dòng)過(guò)程要循序漸進(jìn),不能操之過(guò)急,盡量避免在惡劣的天氣中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

六,要隨身要攜帶一些糖果和餅干,以便低血糖時(shí)可以及時(shí)進(jìn)行含服。還可隨身攜帶糖尿病的救助卡和零錢(qián),以便隨時(shí)電話通知家人和急救站。

以上內(nèi)容僅供參考

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