成年人缺鈣，雖不如嬰幼兒時期那樣容易引起人們的注意，但其影響同樣不容忽視。大人缺鈣的癥狀多樣，主要體現為骨骼問題、神經系統異常、肌肉痙攣、心血管癥狀以及皮膚牙齒的改變。
1、骨骼問題：
缺鈣首先影響的是骨骼健康。成人長期缺鈣可能導致骨質疏松，表現為骨骼疼痛、易骨折，尤其是髖部、脊柱和手腕等部位。此外，還可能引發骨關節炎，影響關節靈活性和活動范圍。
2、神經系統異常：
鈣離子對神經傳導起著關鍵作用。缺鈣時，神經興奮性增高，可能出現手足麻木、肌肉抽搐、腱反射亢進等癥狀。嚴重時可導致驚厥和意識障礙。
3、肌肉痙攣：
肌肉的正常收縮依賴于鈣離子的穩定供應。缺鈣時，肌肉容易出現不自主的收縮，表現為腿抽筋、肌肉疼痛等，尤其是在夜間或運動后更為明顯。
4、心血管癥狀：
鈣對心臟的正常節律和血管收縮舒張至關重要。缺鈣可能導致心律失常、血壓波動，長期下來可能增加心血管疾病的風險。
5、皮膚牙齒改變：
鈣是構成牙齒和皮膚細胞的重要成分。缺鈣時，牙齒可能變得松動易脫落，皮膚則可能出現干燥、瘙癢、脫屑等問題。
針對成人缺鈣，除了調整飲食結構，增加富含鈣的食物如牛奶、豆制品、海產品外，還可以適當補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。同時，維生素D的補充也必不可少，它有助于鈣的吸收和利用。在補鈣過程中，應定期監測血鈣水平，避免過量補鈣帶來的風險。
