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出現便秘怎么辦?

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醫生主講實錄

出現便秘平時飲食是非常需要注意調理的。平時要多喝水,可以吃點蜂蜜,有助于潤滑腸道,促進排便。還可以喝點酸奶,酸奶含有很多的益生菌,有助于調節腸道菌群,促進排便,改善便秘。平時飲食要注意低鹽低脂,要吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣刺激的,過于油膩不容易消化吸收的食物。

注意少吃多餐,避免暴飲暴食,要戒煙戒酒。平時不要久坐不動,要適當的運動鍛煉,比如散步,慢跑,打太極等等,還可以做腹部按摩以及提肛運動,這些都可以促進胃腸蠕動,促進消化,改善便秘。急性便秘可以使用開塞露塞、肛甘油灌腸等等。

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