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喝豆漿補鈣嗎

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醫生主講實錄

一般是不補的。豆漿的含鈣量是比較低的,如果有身體缺鈣的情況或身體需要的鈣劑比較多,最好通過排骨、魚蝦、鮮奶來進行食物補充,同時口服鈣爾奇治療,這樣就可以起到很好的補鈣的作用。

單純的喝豆漿是不會補充鈣劑的,在很多方面豆漿都是一種非常優秀的食品,但從鈣含量上來說它卻遠遠比不上牛奶,差的不是一倍兩倍這是因為大豆鈣含量雖然不算太低。但加上十杯水磨成豆漿之后含量就稀釋得很低了。喝一杯豆漿不過是吃幾十粒豆子而已,其中的鈣很少。

豆漿對骨骼的真正好處在于它可以提供植物雌激素,減少更年期婦女的鈣流失。

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