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含鈣的食物和水果蔬菜有哪些

含鈣的食物和蔬菜水果一般有牛奶、豆腐、大蝦、芥菜、橙子等,食用后若出現不適癥狀,建議及時就醫。

1、牛奶:

牛奶是一種含鈣量比較高的食物,且容易被機體所吸收,可以補充身體所需要的鈣質。

2、豆腐:

豆腐中的含鈣量也比較豐富,而且豆腐比較細膩、軟嫩,更容易被患者身體所吸收。

3、大蝦:

大蝦中含有豐富的鈣元素,且含有較高的蛋白質和維生素D,這些成分有助于促進鈣的吸收和利用。

4、芥菜:

芥菜是一種常見的食物,其中含有豐富的鈣質以及維生素的營養成分,適當食用后對身體健康有一定的好處。

5、橙子:

橙子中含有豐富的鈣元素以及機體所需要的各種維生素,食用后不僅可以達到補鈣的效果,還可以增強自身抵抗力。

除上述食物之外,也可以吃油菜、山楂、黑木耳等食物,但是不可暴飲暴食,以免增加胃腸道負擔,出現不適癥狀。

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