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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4000次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

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  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33178次

• 糖尿病患者的運(yùn)動原則是什么？
  糖尿病患者的運(yùn)動原則是，一定要適合自己的才能夠進(jìn)行，因?yàn)閷τ谔悄虿〉幕颊撸芏噙\(yùn)動是不適合他們。例如過急以及過劇烈的運(yùn)動，這樣就有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)乳酸，而產(chǎn)生一系列的糖尿病酮癥酸中毒的現(xiàn)象。對于糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，建議患者在運(yùn)動之后，仍能夠與其他的人交流。而且能感覺到心率較前稍有增快，并且呼吸頻率稍有增加便可以了。例如可以選擇慢性的有氧運(yùn)動，而對于糖尿病患者運(yùn)動時(shí)間長度，其實(shí)要比運(yùn)動時(shí)間強(qiáng)度更容易，而且更適合糖尿病患者。
  語音時(shí)長 01:19”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-06 1632次

• 糖尿病患者運(yùn)動原則
  第一，運(yùn)動治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動前請有必要的評估，特別是心肺功能和運(yùn)動功能的醫(yī)學(xué)評估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運(yùn)動，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是50%和70%最大心率，運(yùn)動時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧運(yùn)動。第三，中等強(qiáng)的體育運(yùn)動包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球，教大強(qiáng)度運(yùn)動包括快節(jié)奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，騎車上坡、足球、籃球的。第四，若無禁忌癥每周最好進(jìn)行兩到三次的抗阻運(yùn)動，鍛煉肌肉力量和耐力。第五，運(yùn)動項(xiàng)目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應(yīng)并定期評估，事實(shí)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。第六，養(yǎng)成健康的生活方式，主要就是生活習(xí)慣的改變，培養(yǎng)活躍的生活方式，如增加日常身體活動，減少靜坐的時(shí)間。
  語音時(shí)長 01:26”
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-04-24 3695次

• 糖尿病患者的運(yùn)動原則是什么？
  病情分析：糖尿病患者運(yùn)動的時(shí)候，要經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，綜合的評估一下心肺功能，結(jié)合個(gè)人的體力，選擇合適的運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動的方式，運(yùn)動前和運(yùn)動后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動量和飲食，避免發(fā)生低血糖。意見建議：建議運(yùn)動過程中，如果出現(xiàn)頭暈，饑餓，手抖，胸悶等癥狀，立刻停止運(yùn)動，觀察病情或者及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動之前應(yīng)該做準(zhǔn)備活動。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-03 901次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者的運(yùn)動禁忌
  糖尿病患者禁忌過于劇烈的運(yùn)動，禁忌病情沒有得到控制時(shí)運(yùn)動。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導(dǎo)致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過于劇烈的運(yùn)動，比如運(yùn)動幅度過大、爆發(fā)力強(qiáng)以及動作頻率高的運(yùn)動，因?yàn)樘悄虿』颊呱眢w的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴(yán)重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-08-18 328次

• 糖尿病患者飲食治療原則
  1、合理控制熱量，熱量攝入以達(dá)到或者是維持理想體重為宜。2、采取平衡膳食，食物選擇應(yīng)該多樣化，營養(yǎng)應(yīng)該合理。要放寬對主食類食物的限制，限制脂肪攝入量，適量的選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加膳食纖維攝入，增加維生素、礦物質(zhì)攝入。3、提倡少食多餐，定時(shí)定量進(jìn)餐。4、飲食治療應(yīng)該個(gè)體化，制定飲食計(jì)劃的時(shí)候除了要考慮到
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 572次