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• 備孕時的有效運動有哪些

  什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數，這個數再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 10402次

• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數，體重指數是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當然現在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 6626次

• 備孕時男方要注意什么
  在備孕的時候男性平時一定要多注意個人的生活習慣以及飲食習慣，備孕期間一定要少吃辛辣，生冷的食物，以免會擾亂內分泌系統的正常工作。同時，男性朋友要戒煙，戒酒，也不要吃腌制品，平時不要熬夜，要多注意休息，要少喝咖啡，男性朋友平時可以適當的進行體育鍛煉，可以增加身體的抵抗能力，可以促進血液循環。平時可以游泳，快走，慢跑，也可以打籃球等，平時可以多補充蛋白質豐富的食物。
  語音時長 01:11”
  傅恩君 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-03-08 2505次

• 備孕時男人要注意什么
  在備孕的時候，男人平時一定要多注意個人的飲食，要多注意個人的生活習慣。在飲食方面平時要多吃一些蛋白質豐富的食物，可以多吃一些大豆、雞蛋、瘦肉，多喝牛奶，合理的補充富含優質蛋白的食物，是有利于協調男性內分泌機能，可以提高精子的質量和數量的。平時也可以多吃一些海帶、墨魚、紫菜、蝦等。男人平時可以多做體育鍛煉，平時可以多進行跑步運動，打打籃球等。要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物。
  語音時長 01:09”
  傅恩君 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-03-08 2262次

• 備孕時男人要注意什么
  病情分析：備孕時男人要注意不要飲酒，不要吸煙，不要過度的疲勞，勞逸結合，以休息為主，保持心情舒暢，適當的加強營養，不要亂服用藥物。必要時到醫院完善精液常規檢查，陰囊超聲檢查，生化檢查，血液常規檢查等評估身體狀況。意見建議：若患者長期服用某種藥物或者是家族具有某種遺傳疾病史時，建議到正規醫療單位，向醫生提供詳細病史，咨詢專業醫生的建議。
  陸文寶 主治醫師九江學院附屬醫院

  2020-06-07 1103次

• 備孕時男方喝酒可以嗎
  病情分析：備孕時男方最好不要喝酒，飲酒可以降低精子的活力，這樣可能使受孕更加困難，另一方面飲酒也容易使精子發生畸形，不利于優生優育。意見建議：男方在備孕期間是不能吸煙的，勞逸結合，保持心情舒暢，適量運動，增強自身抵抗力，可以適當的加強營養，保持機體最佳的狀態。
  陸文寶 主治醫師九江學院附屬醫院

  2020-06-07 1803次

• 備孕需要注意什么
  1、每天要保證很好的的睡眠：以免免疫系統受到影響，造成激素分泌的紊亂，這些都不利于懷孕。積極鍛煉并保持良好的心態。2、夫妻要注意戒煙戒酒這兩種物質都會損傷精子的質量。建議大家至少在受孕三個月之前就停止喝酒吸煙等行為。3、在準備懷孕幾個月前女生就要注意攝入足夠的適量的葉酸。避免因為缺乏葉酸而導致的胎兒
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-10-31 11717次

• 科學備孕需要注意什么
  如果想科學備孕，一定要注意養成良好的生活習慣和飲食規律，適當活動，還要進行孕前檢查等。1、良好的生活習慣：在備孕期間，男女雙方一定要改善不良的生活習慣，避免過度熬夜，避免吸煙喝酒。避免長期接觸放射或化學物質。2、飲食規律：在飲食上盡量多增加一些富含鋅元素的食物，比如海產品以及肉類等，其次，還需要多吃
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2022-04-08 500次