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• 腰椎間盤突出不能做什么運動

  出現了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導致的椎間盤出現了異常的因素。這時候我們要避免出現，加重它壓力的因素出現，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 11416次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 89694次

• 腰椎間盤突出不能做什么運動
  腰椎間盤突出是骨科特別常見的一種疾病，主要引發患者出現腰腿痛。對于腰椎間盤突出患者來說，最不能做的運動就是長時間彎腰過多的運動，比如拔河的動作或者是打羽毛球，網球，乒乓球等一類的動作，這些劇烈的運動多會導致腰椎的扭傷，會使病情更加的嚴重。另外患者日常生活中，最重要的是不要長時間的久坐，也不要彎腰的負重。如果坐著的話，需要保持正確的坐姿，不可以彎腰含胸的坐著。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-10-30 3745次

• 腰椎間盤突出能做什么運動
  腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，腰椎間盤突出癥雖然是困擾人的一種常見病，但是通過簡單的自我鍛煉和自我治療，對康復也是非常有效的。自我鍛煉方法：方法一，滾動腰部，兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前滾動擠壓直到極限，然后收回，如此反復十五次。方法二，錘擊腰部，其站勢兩腿稍分開，左右手半握拳輪流朝后錘擊腰椎間盤突出之處，做五十次，力度以能忍受為宜。方法三，退步行走，挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子一大截，默數五百步。晴天在戶外平地上走，雨天在室內走。方法四，按摩法，按摩法非常簡單，腰椎間盤突出一節兩邊的肌肉一般比較堅硬，宜推揉放松后涂上活絡酒，每日兩次，對促進血液微循環消除軟組織嚴重很有幫助，每日吊五分鐘單杠，晚上睡覺時患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進展逐漸加高，以糾正腰椎間盤突出。
  語音時長 2:05”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-29 5539次

• 腰椎間盤突出能做什么運動
  推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單特定的動作放松腰部肌肉，增強腰背深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復。2.一些拉伸運動如仰臥腹部屈曲運動，可以放松腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。3.屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等癥狀。4.一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出癥的復發幾率。一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什么運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的癥狀等信息判斷出需要做什么運動。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-26 2502次

• 女性腰椎間盤突出能做什么運動
  病情分析：腰椎間盤突出是一種比較常見的疾病，如果癥狀不是太明顯，做一般的體育運動都是可以的，比如慢跑，走路，練太極等等，或者是做一些五點支撐，小燕飛等運動都是可以的。意見建議：腰椎間盤突出的患者，主要是平時要注意保護腰部，養成良好的用腰習慣，避免搬抬重物等腰部的重體力活動。要注意加強腰背部肌肉功能鍛煉，可以配合一些熱敷理療等方法緩解癥狀。癥狀比較嚴重，或者是出現活動障礙，可以手術治療。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-04-13 1704次

• 腰椎間盤突出能做什么工作
  腰椎間盤突出可以做一些活動比較少，并且比較輕松的工作，腰椎間盤突出不可以做重體力勞動，避免劇烈的活動，一定避免久坐久站的工作，如果久坐長時間，那么可能導致腰肌勞損，從而進一步加重腰椎間盤的病情，一定要是輕便的工作。腰椎間盤突出的患者可以每天進行物理治療，比如局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸，牽引等
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 304次

• 腰椎間盤突出能做什么工作
  腰椎間盤突出患者除了不能做重體力活以及不能久坐，久站以外，其他很多輕便的工作都是可以做的，沒有特別的限制。患者可以適當運動，但是不能做劇烈運動。腰椎間盤突出患者還需要特別注意飲食，不能吃辛辣、刺激性大的食物。另外，生冷以及燒烤的食物也不能吃
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次