問游泳腿抽筋了怎么辦
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游泳腿抽筋了怎么辦
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小腿抽筋怎么辦如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-25 4148次
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小孩腿抽筋怎么辦緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾。小孩發生腿抽筋一般大致有三種原因，一種原因是受涼導致的，一種原因是對維生素D缺乏、缺鈣導致的，第三種原因是運動的時候準備工作沒有做好導致的。不管是哪一種情況，小孩發生腿抽筋的時候需要緊急處理，讓孩子的抽筋緩解緩解。緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾，就可以起到迅速緩解的效果，同時對小腿進行按摩，能讓小腿抽筋的時候比較快緩解。所以緩解一般可以通過手法進行治療，其他手段主要還是針對病因進行治療。
01:41
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-05 5189次
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游泳腿抽筋了怎么辦游泳腿出現抽筋通常采取以下措施：第一、要立刻呼喊救生員，迅速離開泳池，然后進行抽筋位置的反方向牽拉。這樣能夠讓痙攣肌肉變的松弛。避免癥狀的持續存在。并且要牽拉時間長一些，這樣才能夠有效的預防復發。第二、要及時的保暖、避免受涼。如果有條件可以進行熱毛巾的熱敷，這樣能夠有效的增加局部的血液循環，促進肌肉緊張程度的放松，能夠有效的預防肌肉痙攣的情況。第三、可以去附近的藥店購買鹽酸乙哌立松片，這個藥物屬于肌肉松弛劑，口服之后能夠讓緊張的肌肉變得松弛一些，對于痙攣的預防和治療是有效果的。語音時長 01:08”
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-04-26 10433次
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游泳時腿抽筋怎么辦長時間的游泳，過度疲勞或突然受冷水刺激，就容易造成腿部痙攣的現象出現。小腿部和腳趾抽筋時，可以先適當的吸一口氣，用抽筋的腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體的方向拉，同時用另一只手長壓在抽筋的膝蓋上幫助小腿伸直，直到疼痛感消失，再放松小腿即可。當出現抽筋時，也可以先深呼一口氣，然后仰浮在水面上，彎曲抽筋的部位，用雙手抱住小腿兒，慢慢的做屈伸運動，從而減輕抽筋的現象。語音時長 1:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-11-24 11229次
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游泳小腿抽筋怎么辦游泳的時候出現了小腿抽筋，一定要盡快地上岸，不能夠再進行游泳了，同時還要加強保暖，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，能夠有效的減輕抽筋的程度，同時口服一些鈣質比如碳酸鈣d3或者葡萄糖酸鈣口服溶液。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 3002次
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腿抽筋了怎么辦當發生腿抽筋時，盡量將抽筋的腳用力繃直，不是向下而是五個腳趾向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸腳的大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。堅持1-2分鐘，抽筋的癥狀就會消失。當腿抽筋時，還可以用單足跳的方法來緩解，忍著疼痛，用抽筋的腳立于地上，另一條腿彎曲，然后將腳后跟往上提，手一定要扶著東西以免摔倒。如果身邊有人時，可快速用熱毛巾熱敷抽筋的小腿部，熱敷時盡量按摩。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-28 2703次
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游泳時腿抽筋怎么辦抽筋一般是指痙攣，游泳時腿痙攣可能是水溫過低、游泳時間過長、游泳前沒有做熱身工作、精神過度緊張、缺鈣等原因引起的，可以通過熱敷、按摩、改善情緒、口服藥物等方法進行改善。1、水溫過低：如果游泳時水溫比較低，腿部受到寒冷的刺激，可能會出現痙攣，可以用熱毛巾或暖水袋進行熱敷，能夠加快血液循環的速度，有利于
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-16 0次
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游泳小腿抽筋游泳小腿抽筋可能是肌肉疲勞導致的，需要注意休息，也可能是缺鈣導致的，需要及時補鈣。1、肌肉疲勞：在游泳的過程當中，腿部的肌肉頻繁的進行屈伸活動，時間久之后就會導致肌肉出現疲勞的情況，容易誘發小腿抽筋。游泳小腿抽筋后要立即休息，不要再進行游泳，以免發生意外，平時運動要循序漸進。2、缺鈣：如果平時攝入的
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-14 545次
