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• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16416次

• 精子質量差能恢復嗎

  引起精子質量差的原因是很多的，所以能不能恢復，當然也要根據具體的情況來決定。首先不排除男性不正確的生活習慣所導致的，比如過度抽煙、酗酒。另外男性過度的手淫和性生活也可能會導致精子質量差的問題，常見的情況有以下幾種：第一，炎癥問題，男性精子活力低下、精子質量差，又稱為弱精癥，弱精癥分為三種情況，比如患有輸精管、前列腺和精囊炎癥，都會影響性子的質量，這類疾病是可以通過治療來恢復的，當炎癥恢復時精子質量就會慢慢的恢復。第二，不良的生活習慣，如果不良的生活習慣導致精子質量低下，則問題不大，改正不良的生活習慣可以自行的恢復。第三，先天性的弱精癥，是因為睪丸發育不良所引起來的，精子的活性能力比較差，嚴重的有可能導致無精癥，需要進行正確的治療才可以恢復。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-12-09 4285次

• 睡眠質量差吃什么好
  睡眠質量比較差，一般與心理因素有一定的關系，建議患者要放平心態，順其自然。平時要多吃一些堅果、魚類，海產品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝濃茶和咖啡。睡眠質量不是很好，可以在睡覺前泡個熱水澡或泡個腳，增加血液循環，能夠提高睡眠的質量。心里不要有太大的壓力，睡覺前要盡量的放松，入睡時也可以喝杯糖水。同時要養成良好的生活習慣，要多吃粗糧，香蕉，紅棗等排毒養血的食物，建議要有規律的睡眠，不熬夜。
  語音時長 1:37”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 9066次

• 睡眠質量差吃什么改善
  睡眠質量差可以通過吃以下幾種食物來改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質量，通常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，在晚餐后吃一些葵花子可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四、大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也有助于睡眠質量差的患者。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵，有補脾安神的作用。蜂蜜具有補中益氣的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，有助于睡眠。而全麥面包還有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
  語音時長 1:45”
  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 14248次

• 睡眠質量差什么原因
  睡眠質量差與情緒，精神壓力，遺傳因素，環境因素等都有關系，包括入睡困難早醒，睡眠淺易醒等癥狀，都屬于睡眠質量太差，睡眠障礙而引起失眠的原因有心理壓力過大，神經衰弱，營養不良，貧血，氣血不足，精神過度緊張等等，都會引起睡眠質量差。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 4203次

• 睡眠質量差，怎么辦？
  在出現短于正常睡眠時，多為睡眠障礙的表現的，多見于植物神經紊亂引起的表現的。多為長期處于緊張狀態及生活節奏快而引起的表現的。至于您的情況，建議采用維生素B1、谷維素及腦力寶口服調理治療的，并注意積極營造休息環境。
  王相立 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2017-08-26 2303次

• 睡眠質量差吃什么好
  睡眠質量比較差，一般與心理因素有一定的關系，建議患者要放平心態，順其自然。平時要多吃一些堅果、魚類，海產品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝濃茶和咖啡。睡眠質量不是很好，可以在睡覺前泡個熱水澡或泡個腳，增加血液循環，能夠提高
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 142次

• 睡眠質量差吃什么改善
  睡眠質量差可以通過吃以下幾種食物來改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質量，通常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 1595次