問吃什么補維生素c快
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吃什么補維生素c快
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吃維生素C有什么好處維生素C是體內所需要的一種維生素，一般吃維生素C具有以下的好處：第一，能夠防止壞血病，因為維生素C是一種水溶性的維生素，雖然現在壞血病非常的少見，但是挑食的人身上還是會有維生素C缺乏的癥狀出現。第二，能夠提高血管的彈性，能夠幫助降低血管的脆性，防止皮下出現瘀點、瘀血等。第三，能夠幫助增強膠原蛋白的含量，可以調節人體的免疫力，提高人體的抗病能力。第四，維生素C還能夠利用原發性，發揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，可以減少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以預防鉛、汞等有害金屬，對人體的毒害作用，有解毒的作用。一般不建議長期大量的通過藥物來補充維生素C，因為可能會導致機體對藥物產生依賴，此外會增加結石和其他疾病的風險。如果想補充維生素C，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-06 6599次
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。
01:39
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 119582次
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吃什么補維生素c快第一、西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介于蔬菜與水果之間的，而且有減肥的功效。第二、南瓜中含有豐富的氨基酸，也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味，又能夠補充營養。第三、在蔬菜中，辣椒的維生素c含量排名第一，但是不宜多吃，容易長痘。第四、眾所周知檸檬是含維生素c，最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。第五、柚子中含有豐富的維生素c，一個柚子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c的含量，而且還能夠美容。第六、獼猴桃也被稱為維生素c之王，可見其維生素c含量有多高。語音時長 1:19”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-07 9587次
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吃什么補維生素c一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素C的含量要高于普通水果許多倍，如刺梨等等。補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C。而且服用人工制劑往往用量較大，若長期服用可在體內形成草酸，這是形成結石的潛在威脅，而水果蔬菜中的維生素C，不易導致尿液中草酸含量過高。語音時長 1:24”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-16 44652次
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吃什么可以補維生素c對于補充維生素c來說，效果最好的就是獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素c，一個獼猴桃可以補充一個人一天兩倍的維生素c。當然，其它的水果和蔬菜也都含有很多維生素c，像蘋果，草莓，橙子，西紅柿，以及大白菜中，都有很豐富的維生素c。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2019-01-26 2602次
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吃啥補維生素c維生素C是人體必需的營養素。有抗氧化，美白，提升免疫力的作用。食物中富含維生素C常見的包括新鮮的水果和蔬菜，柑橘類水果維生素C含量比較多，包括橙子，柚子，桔子，檸檬等。蔬菜中韭菜，茼蒿，土豆，辣椒，維C含量也比較多。
嚴玉婷
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-01-25 2303次
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吃什么補維生素c一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素C的含量要高于普通水果許多倍，如刺梨等等。補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 1517次
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維生素C缺乏怎么補維生素C缺乏可以通過多吃水果、多吃蔬菜、口服藥物等方式補。1、多吃水果：比較常見的含維生素C豐富的水果一般有蘋果、雪梨、火龍果、獼猴桃、橙子、哈密瓜、西瓜等，此類食物中的維生素C含量比較高，對補充維生素C有幫助。2、多吃蔬菜：蔬菜中的維生素
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-03-15 0次
