問(wèn)跑步減體脂嗎
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跑步減體脂嗎
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腿部吸脂可以跑步嗎腿部吸脂可以非常有效地，解決腿部的脂肪堆積，很多朋友都喜歡這種手術(shù)。在吸脂之后有幾個(gè)恢復(fù)階段，剛吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大約在兩周之后，我們可以逐漸地增加運(yùn)動(dòng)量。如果感覺合適，大概在三周、四周左右，就可以開始跑步了。剛開始可能有一些不適，各位朋友可以慢慢地適應(yīng)，直到經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)以后沒有不適感，就可以正常的跑步、運(yùn)動(dòng)了。
01:01
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-11-01 2033次
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。
01:50
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 22634次
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腿部吸脂可以跑步嗎這種情況是可以的，但是一般需要恢復(fù)兩到三個(gè)月，一般腿部吸脂術(shù)后前三天內(nèi)局部淤青腫脹比較明顯，后逐漸消退。術(shù)后一周拆線時(shí)大約消腫50%左右，兩周后消腫80%，兩個(gè)月左右的時(shí)間就可以恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。以上是一般情況，根據(jù)患者本身身體素質(zhì)情況的不同，消腫的時(shí)候時(shí)間也會(huì)有一定的差異，年輕的人要比老人恢復(fù)的更快一點(diǎn)，所以兩個(gè)月就可以自如的活動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
曹佳悅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-14 3203次
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甲減能跑步嗎我們建議甲減患者最好是替代甲功到正常范圍內(nèi)再跑步，這是因?yàn)榧诇p的患者本身就有怕冷，乏力，體重增加，對(duì)周圍事物不感興趣，情緒低落等這一些低代謝的癥狀，如果這時(shí)候選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步，可能會(huì)導(dǎo)致這些癥狀加重，所以建議外源性使用甲狀腺激素替代治療使甲功維持到一個(gè)正常水平再跑步。甲減的患者要意識(shí)到，甲減是一個(gè)終身性的疾病，不可治愈，但是使用藥物維持甲功在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，甲減的患者，跟正常人就是一樣的，可以正常的工作，生活，學(xué)習(xí)，但是不能隨意停藥，一旦停藥甲減的癥狀會(huì)再次出現(xiàn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
袁雁
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院
2019-05-25 3418次
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減脂每天跑步多久病情分析：運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過(guò)跑步來(lái)減脂，必須每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過(guò)跑步減脂，最重要的是一定要堅(jiān)持，一定要有意志力，只有堅(jiān)持下來(lái)才能夠成功，同時(shí)在飲食上要注意在睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃有營(yíng)養(yǎng)的，富含脂肪的食物。
楊亞夢(mèng)
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-06-21 1602次
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減脂跑步要多久病情分析：跑步減脂需要達(dá)到40分鐘以上，才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢，大概1~2個(gè)月才會(huì)初步見效，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果會(huì)比較明顯。意見建議：跑步之前可以做半小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
楊亞夢(mèng)
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-06-21 2002次
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跑步是減脂還是減重減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，對(duì)人體健康有好處，跑步時(shí)會(huì)加速體內(nèi)的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時(shí)跑步時(shí)還能夠增加心肺功能。每天堅(jiān)持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-10-08 0次
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體脂暴減，只需這幾招！前一段時(shí)間我剛剛生了孩子，身材比較臃腫，為此十分苦惱，也比較自卑，但是最近，我成功減掉了不少體脂，身邊的朋友和家人都紛紛向我請(qǐng)教秘訣。今天，我就和大家分享一下我的減脂心得。1、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少，我選擇了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。每周堅(jiān)持跑步或游泳三次，每次30分鐘以上，能有效燃燒脂肪。
2024-03-11 0次
