問腹式呼吸法怎么做
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腹式呼吸法怎么做
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慢阻肺COPD患者如何進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練腹式呼吸是指通過(guò)腹部的，凸起和凹陷達(dá)到呼吸目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時(shí)將腹部向外隆起，呼氣時(shí)，主動(dòng)收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時(shí)，同時(shí)用雙手按壓腹部，緩慢將肺內(nèi)氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項(xiàng)，吸氣要快速，呼氣要深長(zhǎng)而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時(shí)經(jīng)鼻導(dǎo)管吸氧，吸氧鍛煉時(shí)采取經(jīng)鼻吸氣，經(jīng)口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時(shí)候進(jìn)行，每天練習(xí)1-2次，每次15-30分鐘。
01:08
吳凡
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院荔灣醫(yī)院
2018-06-15 9586次
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宮腔鏡怎么做宮腔鏡是用一種鏡子，通過(guò)宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個(gè)做的方法是怎么說(shuō)呢，就是說(shuō)不需要開刀的一種手術(shù)，來(lái)檢查你子宮內(nèi)膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過(guò)宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經(jīng)不調(diào)，或者不孕癥的檢查，它可以在無(wú)痛下做。
01:00
劉晨
副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院
2018-12-29 28232次
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腹式呼吸法怎么做呼吸具體的方法如下：第一，順式呼吸。就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部收縮回。第二，逆式呼吸法，就是反過(guò)來(lái)，吸氣時(shí)將腹部收縮呼氣時(shí)再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下幾點(diǎn)：第一，呼氣要長(zhǎng)而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后緩慢呼氣，回縮肚子三到五秒，屏息一秒。第四，每次五到十五分鐘做三十分鐘最好。第五，身體好的人屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)律盡量放慢加深。身體差的人可以不屏氣，但氣要吸足，每次練一到兩次坐式，臥式，走式，跑式皆可，練到微熱，流汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回五十到一百次，呼吸過(guò)程中如有口津溢出可徐徐下咽。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:05”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2018-10-27 194672次
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慢阻肺腹式呼吸怎么做慢阻肺腹式呼吸的做法，首先放松雙肩，左手置于胸部，右手放置于腹部，通過(guò)鼻子吸氣時(shí)，使得腹部膨出，收緊腹部的肌肉，并且縮唇呼氣，感覺腹部下沉，這樣每重復(fù)三次為一組，每完成一組訓(xùn)練，休息兩至三分鐘，每天可以多次重復(fù)的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該取仰臥位、坐位或者站位，身體略向前傾。慢阻肺的患者，行腹式呼吸，可以預(yù)防急性發(fā)作，改善日常活動(dòng)能力，盡量的恢復(fù)受損的心肺功能。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
付云杰
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-10-31 2209次
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逆腹式呼吸腹式呼吸是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸與腹式呼吸方法相反，吸氣時(shí)是腹部凹進(jìn)，而呼氣時(shí)腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。逆腹式呼吸能夠最大限度地讓肺里的氣體和外界得到交換，增強(qiáng)人體“吐故納新”的能力。
梁霄
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 9602次
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腹式呼吸減肥嗎腹式呼吸是屬于瑜伽中的項(xiàng)目，對(duì)人體的肺活量有提高的作用，并且能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)情況，是能減肥的。可以有效的使身體的血液循環(huán)加快，從而使脂肪燃燒的迅速，能夠排出身體里許多有害的物質(zhì)和廢物，是目前為止比較流行的減肥方式之一。
李志明
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-02-08 4701次
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腹式呼吸法怎么做腹式呼吸法是一種深度呼吸技巧，它通過(guò)有意識(shí)地控制膈肌運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)更深層次的呼吸。這種方法強(qiáng)調(diào)在吸氣時(shí)讓腹部而非胸部擴(kuò)張，有助于增強(qiáng)肺部功能、減輕壓力并改善整體健康。腹式呼吸的正確操作，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，放松身體；接著，將一只手放
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2025-02-13 0次
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腹式呼吸法怎么做呼吸具體的方法如下：第一，順式呼吸。就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部收縮回。第二，逆式呼吸法，就是反過(guò)來(lái)，吸氣時(shí)將腹部收縮呼氣時(shí)再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下幾點(diǎn)：第一，呼氣要長(zhǎng)而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后緩慢呼氣
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2021-12-02 3020次
