問坐骨神經怎樣鍛煉
病情描述：
坐骨神經怎樣鍛煉
答醫(yī)生回答
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坐骨神經痛鍛煉方法坐骨神經痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經突出壓迫神經了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點就給大家打個比方，有點像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當它已經突出了的時候，它已經是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復鍛煉，反而是容易加重的。你應該去保護，比如不要彎腰，不要負重，不要扭腰，這樣被動的保護，千萬不要盲目的鍛煉。
01:34
王宇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-13 84840次
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坐骨神經痛的鍛煉方法坐骨神經痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強調過多的鍛煉，以休息為主，適當?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡?，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運動。主要的目的是加強，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經和椎間盤的改善作用，加強它的支撐，這樣對坐骨神經痛，就起到治療和預防的作用。
01:53
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-10-26 31309次
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坐骨神經痛怎樣鍛煉針對坐骨神經痛患者的功能鍛煉，主要有以下要求：1、在疾病急性期或者是發(fā)作的時候，是要保持嚴格的臥床制動休息的，這時候不要鍛煉。2、在坐骨神經痛達到緩解的時候就可以采取逐步的功能鍛煉，此時期一般推薦比較緩和的鍛煉，像平路慢走，這樣持續(xù)的有氧鍛煉有利于加速血液循環(huán)，促進體內炎癥介質的排出。3、在癥狀達到完全緩解之后可以做涉及到腰背部、骶尾部還有大腿這些部位的功能鍛煉，常常推薦的有弓橋、燕飛或者是瑜伽的相關動作。但是需要指出的是如果患者想做瑜伽相關鍛煉，一定要等到癥狀完全緩解，在坐骨神經痛的發(fā)作期，千萬不要做類似拉伸的動作，以免加深坐骨神經的刺激，從而加重癥狀。語音時長 1:45”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-02 7745次
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坐骨神經疼怎么鍛煉在臨床上引起坐骨神經病變的疾病，主要是因為腰椎間盤突出，還有腰肌勞損。這一系列疾病引發(fā)的腰椎不穩(wěn)，刺激或壓迫坐骨神經時，引起相應的臨床癥狀。鍛煉的方法有飛燕式治療和平板支撐治療。這些鍛煉需要每日堅持，目的是為了加強腰背肌群的力量，只有加強腰背肌群的緊張度，維持腰椎的穩(wěn)定性，才能防止腰椎間盤疾病以及肌肉勞損的發(fā)生，從而減少坐骨神經的受壓導致的疼痛。語音時長 01:21”
姚軍
主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2019-07-04 1928次
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坐骨神經如何鍛煉坐骨神經是人體正常的組織，存在于臀部的肌肉以及下肢當中，沒有什么明顯的癥狀，不需要特殊的治療，坐骨神經也不能夠進行鍛煉，否則有可能會出現(xiàn)坐骨神經的損害。平時還要積極的注意休息，避免久坐，可以適當?shù)倪M行游泳是比較好的。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-04 1401次
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坐骨神經怎么鍛煉鍛煉坐骨神經，首先應該鍛煉腰部肌肉，比較簡單的方法就是人趴在床上，然后頭部和腿部盡量往起抬，肚子貼近床面?；蛘呤悄教稍诖采?，然后兩腿抬起，做蹬自行車的運動，這些都是可以鍛煉坐骨神經。除了這些方法，平時可以配合吃營養(yǎng)神經的藥物，進行針灸按摩，不要久坐久站保持良好的坐姿和站姿。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-01-29 2203次
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坐骨神經痛怎樣鍛煉好一、抬腿平躺于地板上，雙臂置于兩側，輪流抬起每一個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時腿要保持伸直狀態(tài)，堅持直到不舒服為止，重復五次；二、沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏膝部彎曲約九十度，從一數(shù)到五，然后上劃，重復五次；三、抬高臀部，平躺在地板上屈膝，使得腳平放于地板
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 53次
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坐骨神經痛的鍛煉方法坐骨神經痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因為坐骨神經痛的主要病因是活動量較少，一旦出現(xiàn)坐骨神經痛平時可以進行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進行踮腳尖的時候需要運用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-16 0次
