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增強自身免疫力的方法

女, 52歲

2020-03-15 2318次

病情描述:

增強自身免疫力的方法

醫生回答

病情分析:

一般要從多方面來增強自身的免疫力,比如要合理的飲食,營養要均衡。可以適當的給予高蛋白的飲食,優質蛋白質的攝入,多吃一些新鮮的魚肉,瘦的牛羊肉,雞鴨肉等,還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素和纖維素。平時還要適當的增加運動,增加耐力運動,長期的堅持才可以增強自身的免疫力。

意見建議:

在平時還要有良好的生活習慣,按時作息,不熬夜,不要過度的勞累,要適當的減輕生活的壓力,壓力過大容易導致機體免疫力的下降,同時最好還要戒煙戒酒。

病情分析:

適量的運動,充足的營養供給,規律的生活飲食習慣是提高免疫力的主要途徑,同時要避免過大過量的身體機能消耗行為,合理的休息是自身抵抗力增強的一大因素。

意見建議:

日常多飲食瓜果蔬菜,如白菜、土豆、黃瓜等,每天適量的運動或者跑步以提高代謝,每天多喝水,早睡早起,保持營養的充足攝入于吸收。

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