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• 瘦臉部咬肌最有效的方法

  瘦臉部咬肌最有效的方法，那么第一個呢，就是你平常，咱們要吃東西的話，咀嚼，這個就是不要吃那么過硬，或者是需要反復咀嚼，嚼不爛的那些食物。還有一個就是，常見的就是說，你不要嚼口香糖，有些人他有事沒事喜歡把口香糖放在嘴巴里面反復咀嚼，這個就像我們跑步能夠讓腿部肌肉發達一樣，那個咬肌反復在那里，讓它做功、鍛煉，那么它就會增厚、增強。還有一個就是說，讓它變瘦了，現在最時髦的就是注射瘦臉，就是通過注射這個肉毒素來使得咬肌變瘦。

  

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  李仁清 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-19 11597次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 264891次

• 練腰肌最有效的方法
  第一，飛燕式或飛燕點水。俯臥床上，確診，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時使膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續十到十五秒，然后肌肉放松休息三到五秒為一個周期。第二，五點支撐法。仰臥在床上，屈肘，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部，雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量。第三，三點支撐法，在五點支撐法的基礎上的，將雙上肢抬離床面，上述動作持續十到十五秒。然后咽部肌肉，放松放下臀部，休息三到五秒為一個周期。對于腰肌力量較弱或者肥胖人士來說，小燕飛可能比較費力，可以采用五點支撐的方法鍛煉。可以根據自己的實際情況選擇適合自己的方式的進行鍛煉。鍛煉時不要突然用力過猛，以防鍛煉腰肌而扭腰，鍛煉后如果次日感到腰部酸疼不適，發僵應該適當的減少鍛煉的強度和頻度或者停止鍛煉，以免加重癥狀。
  語音時長 1:47”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 12471次

• 改善近視的方法
  改善和恢復近視的方法有遠方凝視，找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松，眼肌松弛，減少眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓，接著把左手略高于眼睛上方3厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后，再凝視遠方的草地和綠葉25秒，然后再看掌紋，十分鐘左右，反復二十次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
  語音時長 1:18”
  李振東 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2018-11-22 6348次

• 改善敏感肌的有效方法
  注意不要過分清潔皮膚，去皮膚角質等，盡量用溫水洗臉，盡量使用溫和的護膚品，避免紫外線直射。另外也可以通過激光或強脈沖光輔助治療治療，可以快速控制炎癥，減輕毛細血管擴張。日常生活當中應注意控制飲食，盡量不要選擇吃一些油膩辛辣刺激性較強的食物，應該多補充一些富含維生素c豐富的食物。不要盲目護膚，過度清潔皮膚，導致皮膚屏障遭到破壞。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 602次

• 油皮敏感肌怎么改善
  油皮敏感肌可以通過刷酸的方式進行改善。刷酸主要是從植物中提取的酸性物質涂抹在皮膚上，可以促進老化的角質脫落，還可以將毛孔里的油脂分泌物排出體外，收縮毛孔，可以改善油皮敏感肌，而且效果比較好，對皮膚損傷小。做完刷酸后要做好皮膚清潔，可以使用溫和的洗面奶洗臉。
  劉俐麗 主任醫師鶴崗市人民醫院

  2022-03-25 1204次

• 光子嫩膚可以改善敏感肌嗎
  光子嫩膚一般是可以改善敏感肌的，但具體效果與個體情況密切相關。首先，光子嫩膚通過選擇性的光熱作用，能夠深入肌膚，改善局部異常擴張的血管，從而調整皮膚的敏感狀態，對于敏感肌而言，這一技術不僅不會使皮膚變得更加敏感，反而能起到調整和改善的作用。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-07-17 0次

• 改善便秘有效的方法
  并不存在改善便秘有效的方法，因為治療效果因人而異。改善便秘的常用方法通常有口服藥物、清潔灌腸、改善不良生活習慣等，可以根據個人體質以及病情選擇合適的方法。便秘有可能是長期臥床不起、氣血虛等因素導致的，可以在醫生的指導下口服藍素雙仁潤腸口服液
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-08 0次