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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 65041次

• 失眠了怎么辦？

  患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現一兩次失眠不用擔心，放松心情，調整好生物鐘即可。如果長期失眠，則會影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習慣，服用相關藥物來進行治療。首先，失眠的患者要放松心態，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對于經常失眠的患者，平時可以補充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮靜催眠的藥物，或根據中醫辨證理論服用些養血安神的中成藥來進行調理。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:15
  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 2209次

• 亞健康怎么辦
  亞健康以日常生活干預為主，部分患者可根據自身的情況進行藥物治療，還可配合中醫療法。日常生活多用于亞健康防治，科學飲食，保證均衡飲食，合理休息，注意勞逸結合，增強適當的體育鍛煉，保證良好的心態，使身體處于最佳的健康狀態，提高機體免疫力。在日常生活調理上要根據個人的身體素質，來預訂合理的調理方法和調理日常。在飲食上要注意合理飲食，注意營養搭配，不暴飲暴食，多攝入富含維生素礦物質及無機鹽的食物，養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，生活規律，保證充足的睡眠。積極的參加體育鍛煉，增強有氧運動，增強適當且規律的體育鍛煉，增強體質提高抵抗力。還要學會調節自己的情緒避免形成惡性循環，在飲食上要合理飲食，注意營養搭配。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 2513次

• 亞健康怎么調理
  亞健康，本病以日常生活干預為主，部分患者可根據自身的情況進行藥物治療還可配合中醫療法，日常生活多用于亞健康防治，科學飲食保證均衡飲食，合理休息，注意勞逸結合，適當增加鍛煉，保持良好的心態使身體處于最佳健康狀態，提高機體免疫力。經治療后預后良好，可明顯的改善癥狀，可在日常生活調理基礎上根據個人情況采取藥物干預措施，經合理調理后可有明顯的癥狀改善，在飲食方面要注意合理飲食注意營養搭配，不暴飲暴食，多攝入富含維生素礦物質及無機鹽的食物，養成良好的休息習慣，注意勞逸結合保證充足的睡眠，積極的進行體育鍛煉，適當增加有氧運動，學會調節自己的情緒，避免形成惡性循環。在飲食上要多吃一些有營養富含維生素蛋白質等有營養的食物，但是也要注意均衡搭配。
  語音時長 1:36”
  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 5431次

• 亞健康狀態怎么辦
  隨著社會的進步以及經濟水平的提高，人們生活節奏的增快，很多人出現了亞健康狀態。對亞健康狀態應該做到以下幾點，第一，應該注意休息，避免勞累，不要吸煙飲酒熬夜等，第二，應該清淡，飲食避免吃一些油炸類食，燒烤類食品以及其不健康的食物，第三，應該保持心情舒暢，放松自己減輕壓力。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-01-17 2102次

• 亞健康疲勞狀態怎么辦
  病情分析：患者由于精神壓力過大，缺乏體育鍛煉或者作息不規律等不良的生活習慣，有可能會導致亞健康狀態，患者容易出現疲乏、無力、頭暈、頭痛的癥狀。意見建議：這樣的患者首先要注意養成良好的生活習慣，避免勞累，避免熬夜，保證充足的睡眠，要適當加強營養，并積極的參加體育鍛煉。如癥狀比較嚴重的患者，還需要排除一下器質性病變，并進行積極的對癥治療。
  韓猛祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-02-05 1401次

• 亞健康怎么調理
  亞健康是指人體處于健康與疾病之間的一種過渡狀態，如果處于亞健康狀態，不及時干預及調整，就會發展成疾病狀態了。亞健康多與生活習慣，飲食習慣，環境因素，精神因素等息息相關。亞健康，首先改變飲食結構，1.平時適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。2.禁忌油膩油炸及高糖等食物，少吃動物內臟及肥肉等，適當多吃一
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-14 4605次

• 什么是亞健康？亞健康有哪些表現？
  機體除了健康狀態和疾病狀態之外，存在著一種非健康非疾病的中間狀態的亞健康狀態，又稱疲勞綜合征，是近年來醫學研究的熱點之一。亞健康的表現錯綜復雜，有以下幾種表現形式。一、軀體性亞健康狀態，主要表現為疲乏無力，精神不振。二、心理性亞健康狀態，主要表現為焦慮煩躁，易怒，睡眠不佳等，嚴重時可伴有胃痛，心悸等
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-11-29 358次