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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11769次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18034次

• 跑步機傷膝蓋嗎
  所有的跑步活動都會對膝蓋產(chǎn)生損傷的，所以跑步機對膝蓋也是有一定磨損的，特別是在跑步的活動中,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板產(chǎn)生過度的摩擦、擠壓，及周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生過度的牽拉，從而會引起膝關(guān)節(jié)部位的損傷。所以即便是在跑步機上活動，也是會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位損傷的。所以，在跑步活動之前一定要做好充分的熱身，給膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部的軟骨承受過度的力量有個逐漸適應(yīng)的過程，這種情況就會減輕膝關(guān)節(jié)部位的磨損，從而就會減小膝關(guān)節(jié)部位損傷的癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-01 13422次

• 跑步機上爬坡走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機上爬坡本身是對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的，但是患者如果本身膝關(guān)節(jié)就有關(guān)節(jié)炎或者韌帶損傷，那么使用跑步機，對膝關(guān)節(jié)有更重的損傷。因為韌帶有損傷或者軟組織有損傷的患者，是不適合使用跑步機來爬坡的，這樣的鍛煉只會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而造成膝關(guān)節(jié)腫痛和腫脹進一步的加重，不能使膝關(guān)節(jié)更好一些。所以這種患者是不建議使用跑步機來爬坡的。對于膝關(guān)節(jié)損傷或者超過40歲以上有膝關(guān)節(jié)炎的患者來說，最好的鍛煉就是游泳或者騎單車，這些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷相對較小一些。
  語音時長 01:16”
  房曉莉 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 3218次

• 跑步機上坡傷膝蓋嗎
  病情分析：日常生活習(xí)慣中，上下樓梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盤腿蹺二郎腿的動作會增加膝關(guān)節(jié)腔壓力和軟骨負(fù)重力量的，如果長期這么暈就容易引起膝關(guān)節(jié)半月板軟骨損傷關(guān)節(jié)腔積液的，所以說對膝關(guān)節(jié)是有很大的損害的。意見建議：不建議你長期走坡路的，尤其是體重大的人快速走的，這樣對下肢關(guān)節(jié)軟骨損害更大的，具體情況根據(jù)自己實際情況決定如何好好保護自己的關(guān)節(jié)的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-02 4502次

• 跑步機走路傷膝蓋嗎
  病情分析：簡單說一下對于膝關(guān)節(jié)損害的動作，比如上下樓梯和坡路，經(jīng)常做下蹲，跪抱腿，盤腿，蹺二郎腿的動作的人，尤其是體重大的胖人容易引起膝關(guān)節(jié)損傷，跑步機多數(shù)是帶有坡的，長時間在它上面走路就相當(dāng)于走破路。意見建議：建議你少長期走樓梯和坡路，避免下蹲，跪抱腿，盤腿，蹺二郎腿的動作，走路時盡量穿平底軟底鞋子，佩戴彈力護膝加壓包扎保護保暖膝關(guān)節(jié)，鍛煉減肥可以選擇游泳，平時可以適當(dāng)鍛煉股四頭肌鍛煉為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-01 4401次

• 爬坡傷膝蓋嗎
  一般情況下偶爾適當(dāng)?shù)呐榔虏粫ドw，但是如果頻繁或者負(fù)重爬坡有可能會傷膝蓋。膝蓋的關(guān)節(jié)周圍有韌帶和肌肉的保護，而且關(guān)節(jié)之間還有滑膜分泌滑液，所以通常情況下偶爾適當(dāng)?shù)呐榔?，不會?dǎo)致膝蓋損傷，在爬坡時應(yīng)當(dāng)注意，不可以速度過急，不可以幅度過大，可以起到保護膝蓋的作用。但是如果頻繁的爬坡，在爬坡時需要過度負(fù)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次

• 跑步機上走路能減肥嗎
  跑步機上走路，確實是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強身體對氧氣的利用效率，進而促進脂肪的燃燒。跑步機上的走路運動屬于有氧運動，持續(xù)穩(wěn)定的步伐能夠充分激活肌肉群，協(xié)同工作以完成動作。隨著步頻的加快，身體對氧氣的需求量增
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次