問什么運動對膝關節損傷最少
病情描述：
什么運動對膝關節損傷最少
答醫生回答
病情分析：
意見建議：
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哪些運動對膝關節損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。
01:23
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 7604次
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哪些運動對膝關節的損傷小膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。
01:09
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 4591次
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什么運動對膝關節損傷最少膝關節損傷在日常生活中是十分常見的損傷，尤其是見于一些運動傷，像踢足球、打籃球等等。對膝關節損傷最少的運動是什么？答案是游泳，因為游泳在全身肌肉得到鍛煉的同時，膝蓋進行劃水時是沒有任何阻力的，這時對膝關節的損傷也是最少的，所以游泳對膝關節術后的康復是一個非常值得推薦的鍛煉項目。膝關節損傷之后，一般會建議患者最好進行一個磁共振的檢查，因為這樣可以明確膝關節損傷的嚴重程度，是否合并有半月板、軟骨或者韌帶的損傷。語音時長 01:08”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-04-29 3583次
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什么運動對膝關節損傷小一般輕微的運動對膝關節損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運動，對膝關節損傷是比較大，像游泳這種類似的運動對膝關節損傷是最小。膝關節是一個負重的關節，一般容易出現慢性的退行性病變，這都是因為使用過度出現的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運動強度比較高的運動，對膝關節滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關節損傷都是比較小，這跟關節在行走的過程中，走路的幅度有關系。語音時長 01:19”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-10-11 3265次
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什么運動對膝關節損傷小病情分析：膝關節有損傷的患者在平常運動的時候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動作，減少對膝關節的損傷。可以進行游泳，或者直腿抬高運動，這些運動對于膝關節的損傷比較小。意見建議：膝關節有損傷的情況，一定要注意膝關節的保護，可以佩戴護膝，減輕體重，避免膝關節的長期負重。多吃富含蛋白質的食物。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-19 1302次
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哪些運動對膝關節有損傷病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-05-28 1502次
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哪些運動對膝關節損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 1278次
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運動所致膝關節損傷膝關節損傷是運動中的常見問題，正確的治療與預防措施對于恢復關節功能至關重要。膝關節作為人體最大且最復雜的關節，承受著巨大的運動壓力。在運動中，膝關節損傷往往由于急性扭傷、過度使用或長期磨損所導致。這些損傷可能涉及韌帶、半月板、肌肉或骨骼，嚴
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
