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中老年女性晚上睡不著怎么辦

女, 59歲

2020-07-16 1251次

病情描述:

中老年女性晚上睡不著怎么辦

醫生回答

病情分析:

隨著年齡增長,人腦松果體分泌褪黑素逐漸減少,失眠的發病率也越來越高,尤其更年期女性,同時合并有卵巢功能衰退,雌激素分泌減少,可出現植物神經功能紊亂,更容易發生睡眠障礙。可口服谷維素、安神補腦液、棗仁安神顆粒等調節植物神經改善睡眠,如無效可口服苯二氮?類藥物鎮靜催眠抗焦慮。

意見建議:

建議按時作息,適當活動,避免熬夜,心態平和,避免精神壓力過大,及時疏解心理壓力,戒煙戒酒,睡前不要喝咖啡、濃茶,不要吃過飽,以免引起入睡困難。保證睡眠環境安靜安全,不要開燈睡覺,黑暗中更有利于褪黑素分泌,有利于改善睡眠質量。

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