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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 89809次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 89125次

• 腰椎間盤突出應注意啥
  對于腰椎間盤突出的患者，首先要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以后引起腰部肌肉，筋膜的痙攣收縮，就會過度的牽拉腰部的椎體，使椎間盤內部的壓力增高，從而引起椎間盤癥狀的加重。再就是一定要避免腰部過度的受力活動，特別是彎腰的活動，以及長時間腰部一個姿勢的勞作，一定要適當的避免。再就是坐著時也要多注意坐姿，以免導致腰部的椎體受力過大。還有就是避免腰部的外傷，以免導致纖維環破損加重，從而就會加重腰椎間盤突出的情況。再就是也要注意加強腰部的肌肉力量鍛煉，來減輕腰部的椎體受力，對于椎間盤突出的恢復有很好的幫助。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-09 1919次

• 腰椎間盤突出應注意
  椎間盤突出以后平時一定要注意保暖，避免受涼，因為受涼以后非常容易導致腰部肌肉的痙攣，從而導致腰部椎體壓力的增加，從而壓迫椎間盤，導致椎間盤突出加重，從而引起病人腰部疼痛以及腿上麻木的癥狀加重。再就是要避免反復的彎腰活動，因為反復的彎腰活動以后椎體的壓力會增大，同時也會導致椎間盤內部的壓力增加，引起突出加重的情況。再就是坐著以后要多注意坐姿，因為不注意坐姿，低頭彎腰坐著，反復的腰部旋轉也容易加重腰椎間盤內部的壓力，從而導致椎間盤突出加重的情況出現。再有就是避免腰部的外傷，因為腰部外傷以后也容易增加腰椎間盤突出的情況，導致病人腰椎間盤突出以后，對神經根壓迫加重。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-24 1429次

• 腰椎間盤突出注意啥
  病情分析：腰椎間盤突出應注意休息，避免過度勞累，做好腰腿部保暖，防止受涼，避免久站久坐，保持正確的站姿坐姿，減少彎腰活動，選擇硬板床休息。意見建議：腰椎間盤突出是腰椎的慢性退行性變，保持良好的生活方式，預防腰椎積累損傷，能夠預防和延緩腰椎間盤突出的發展。平時應注意端正站姿坐姿，規律運動，加強腰背肌鍛煉，飲食上要營養均衡，多吃含鈣豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-10 701次

• 腰椎間盤突出應注意什么
  病情分析：腰椎間盤突出應注意保持正確的站姿和坐姿，避免長時間彎腰，久站久坐，避免反復扭轉和彎腰的運動，做好腰部保暖，晚上睡覺選擇硬板床，以保持脊柱正常生理曲度。提重物時先蹲下拿到重物，慢慢起身，盡量不要彎腰，以免加重腰部負荷。意見建議：腰椎間盤突出應注意休息，加強腰背肌功能鍛煉，如平板支撐，燕飛式，能夠增加脊柱穩定性，有助于保護腰椎，減少腰椎間盤突出的發作。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-07 602次

• 腰椎間盤突出吃啥好
  腰椎間盤突出通常應該吃一些，富含蛋白質較高的食物比較好，下面做詳細的介紹：首先應該是一些富含蛋白質較多的食物，比如說：豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆。含有一些富含豐富鈣質的食物比如說小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、胡蘿卜、葉類蔬菜等。還有富含維生素b的食物，比如說豬肉、雞蛋
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 144次

• 腰椎間盤突出吃啥好
  腰椎間盤突出患者除了接受正規治療外，合理的飲食和藥物選擇也是緩解癥狀、促進康復的重要環節。患者應攝入富含營養的食物，并根據癥狀選用適當的藥物。1、合理飲食建議腰椎間盤突出患者應注重飲食的均衡與營養。首先，富含蛋白質的食物如瘦肉、魚、禽類及豆
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-06 0次