為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6248次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運(yùn)動損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個運(yùn)動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動量的，一種增加方式，因?yàn)檫^快過度的一個運(yùn)動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2730次

• 運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防和處置
  運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防有以下幾點(diǎn)，第一，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身活動。第二運(yùn)動前一定要認(rèn)真檢查我們所要運(yùn)動的場地和器材有無問題。第三我們需要根據(jù)自身的情況來選擇活動的項(xiàng)目，需要適當(dāng)控制運(yùn)動的負(fù)荷。第四運(yùn)動前一定要明白這些運(yùn)動的要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動。如果運(yùn)動中造成了創(chuàng)傷，該如何處置呢？有以下幾點(diǎn)，第一如果只是輕度的擦傷，那么是不需要進(jìn)行傷口的包扎的，只需要消毒即可，如果是重度的擦傷，那么在傷口消毒之后是需要進(jìn)行傷口的包扎。第二，如果是挫傷的情況，需要對患肢局部進(jìn)行個冰敷，同時抬高患肢，促進(jìn)患肢腫脹的消退。第三，如果是韌帶扭傷的話，那不需要暫停鍛煉3到4周，必要時還需要到醫(yī)院行一個磁共振檢查明確診斷。第四，如果是骨折或者脫臼的情況，需要立即到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。
  語音時長 01:29”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-07 1490次

• 運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防和處置是什么
  運(yùn)動損傷的預(yù)防主要是運(yùn)動前做好充分的熱身，再就是一定要把身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，并且要提前到運(yùn)動場地適應(yīng)運(yùn)動環(huán)境，以及加強(qiáng)自我的保護(hù)能力。運(yùn)動創(chuàng)傷以后，治療主要是合理安排傷處的訓(xùn)練，保持運(yùn)動員已獲得的的良好的訓(xùn)練狀態(tài)，防止因?yàn)橥鈧院笸蝗煌Ｓ?xùn)而導(dǎo)致的停訓(xùn)綜合癥，再就是練習(xí)時要合理使用保護(hù)帶，防止發(fā)生勞損或者肌腱韌帶的松弛，再就是加強(qiáng)局部的治療，改善傷處的代謝以消除腫脹，防止粘連或者攣縮的情況
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-07-20 1571次

• 運(yùn)動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷，需要在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運(yùn)動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運(yùn)動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見建議：如果不慎造成的運(yùn)動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2802次

• 如何預(yù)防運(yùn)動損傷
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動，例如適當(dāng)?shù)呐ぱ顒雨P(guān)節(jié)。然后在運(yùn)動過程中要正確佩戴護(hù)膝護(hù)腕，動作幅度不宜過大，運(yùn)動時間不宜過久。如果發(fā)現(xiàn)肢體勞困酸痛時，就應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動。意見建議：如果在運(yùn)動時導(dǎo)致了運(yùn)動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術(shù)的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-07-07 1801次

• 運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理
  運(yùn)動損傷的預(yù)防有以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動前需要做好熱身運(yùn)動。第二，運(yùn)動中需要佩戴護(hù)具。第三，需要量力而行，不要做過于劇烈的運(yùn)動。第四，運(yùn)動前，最好對所選擇的運(yùn)動有初步的認(rèn)識，掌握其運(yùn)動的要領(lǐng)。第五，運(yùn)動中需要克服麻痹大意的思想。運(yùn)動損傷的處理主要為患肢受傷之后，需要進(jìn)行局部的固定制動，然后進(jìn)行x線檢查，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 551次

• 運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動的過程中可以戴個護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運(yùn)動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次