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• 跑步時如何預防膝關節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7031次

• 膝關節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節(jié)類的異常活動，那么使得關節(jié)類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10521次

• 跑步會損傷膝關節(jié)嗎
  這主要看跑步的數量以及跑步的時間，如果一般情況下的跑步僅僅是健身而已，這種情況下一般不會損傷到膝關節(jié)的，反而對膝關節(jié)還會有一定的好處，它能夠改變關節(jié)腔內的壓力，能夠刺激關節(jié)軟骨的增生，刺激關節(jié)滑液的分泌，對于關節(jié)的穩(wěn)定性以及關節(jié)內的內環(huán)境都有很好的作用。但是如果跑步是一種競技性的體育運動鍛煉，比如長跑，馬拉松跑步，甚至一些劇烈的，短期的運動，都有可能會導致膝關節(jié)的損傷。首先會導致膝關節(jié)半月板的磨損，另外還會引起關節(jié)軟骨的損害，時間長了就容易導致膝關節(jié)的不穩(wěn)定，導致關節(jié)炎癥狀更加嚴重，從而形成一個惡性循環(huán)。
  語音時長 1:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-28 8369次

• 原地跑步會損傷膝關節(jié)嗎
  一般來講原地跑步不會導致膝關節(jié)的損傷，如果在跑步的時候遵循科學的訓練方法，并且不頻繁，還會對膝關節(jié)有一定的幫助，能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內的壓力，能夠有效的促進關節(jié)軟骨的增生，能夠促進損傷關節(jié)軟骨的恢復，所以有利于關節(jié)滑液的分泌，對于維持關節(jié)軟骨的活性以及維持關節(jié)內的內環(huán)境具有比較重要的作用。適當的跑步還會加強韌帶以及關節(jié)囊等組織的彈性以及強度，對于維持關節(jié)的穩(wěn)定性具有比較好的效果。但是如果原地跑步比較頻繁，比較劇烈，容易導致關節(jié)軟骨的損傷，容易導致急性或者慢性滑膜炎的發(fā)生，也容易導致前后交叉韌帶、內外側副韌帶以及半月板的損傷，所以這種情況下會損傷膝關節(jié)的。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-13 5256次

• 原地跑步會損傷膝關節(jié)嗎
  病情分析：原地跑步是否會損傷膝關節(jié)，取決于跑步的強度大小，例如高強度的原地跑步，在跑步前沒有適當的做熱身運動，可能會損傷到膝關節(jié)。如果運動前做熱身運動，同時跑步強度較小，時間較短，通常不會對膝關節(jié)造成損傷。意見建議：如果導致了膝關節(jié)損傷，一般情況下需要通過推拿按摩理療骨牽引，外科手術等方法予以治療。治療期間，要保持膝關節(jié)放松，積極預防膝關節(jié)軟組織感染和損傷。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-03 1003次

• 每天跑步損傷膝關節(jié)嗎
  病情分析：每天跑步是否會損傷膝關節(jié)，一般和跑步的運動強度有關，如果患者在跑步前沒有進行熱身運動或者跑步強度過高，可能會造成膝關節(jié)損傷。如果跑步前做了熱身運動，跑步強度適中，一般情況下是不會損傷膝關節(jié)的。意見建議：如果出現膝關節(jié)損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學檢查和體格檢查，了解膝關節(jié)損傷情況。在康復期間，要多鍛煉身體，增強體質，定期復查。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-03 802次

• 膝關節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關節(jié)損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關節(jié)的扭傷，有可能會導致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次

• 膝關節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關節(jié)作為人體重要的承重與運動關節(jié)，其損傷后的恢復與運動能力的恢復是息息相關的。在醫(yī)學角度上，膝關節(jié)損傷后的跑步活動需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對于輕度膝關節(jié)損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經過適當的休息與物理治療，如冷敷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次