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心臟康復患者可以做哪些運動

醫生主講實錄

一般來講,心臟康復的患者,運動方式主要分為幾種,有氧運動、抗阻運動,還有一個柔韌性運動。有氧運動,主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯,緩慢的爬山,以及一些器械運動,比如功率車、踏板等等。

因為有些患者家庭條件比較好,可以在家自行購買一個功率車,這樣鍛煉更方便,而且還更容易實施。其次就是抗阻運動,比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等,這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動,比如體操、還有太極拳、彈力帶等等,柔韌性運動,可以提高關節的活動度,改善機體的柔韌性,以提高平衡,這樣可以盡量減少,康復帶來的不利影響。

一般建議,有氧運動是每周進行3到5天,最好是7天,也就是說每天盡量建議有氧運動,抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右,至少間隔一天就可以,在康復運動過程中,一般建議有氧運動,抗阻運動和柔韌性運動,是結合來的,不是說單純做某一個運動。它們是相互結合,相輔相成的。

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