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• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個(gè)常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時(shí)間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋欤靡恍┱{(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時(shí)候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時(shí)間長(zhǎng)晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長(zhǎng)期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽螅覀儾恢鲝堖^多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 295162次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159694次

• 難入睡易醒
  難入睡易醒的原因，可有以下幾個(gè)方面引起的：一，環(huán)境原因。常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。二，個(gè)體因素。不良的生活習(xí)慣如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。三，軀體原因。廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。四，精神因素。包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所致的機(jī)會(huì)性失眠情緒因素。五，情緒因素。情緒失控可引起在心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起。如特別的喜事或特別的悲傷，生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶爾發(fā)生、暫時(shí)的。而更重要的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性的低落狀態(tài)，緊張，害怕，擔(dān)心，懷疑，抑郁，焦慮等等情感。不僅占據(jù)白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。六，安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 21147次

• 失眠難入睡怎么調(diào)理
  失眠是一種睡眠障礙性的疾病，表現(xiàn)為入睡困難。睡眠的時(shí)間縮短，睡眠過程中容易醒，白天因?yàn)橥砩纤卟蛔愀械狡凇┰辍⑶榫w失調(diào)、注意力差等，嚴(yán)重影響了人們的身心健康和生活質(zhì)量，如果失眠沒法入睡，我們應(yīng)該怎么辦？除了規(guī)范的治療外，我們應(yīng)該在生活中注意護(hù)理，二者結(jié)合更有助于改善這個(gè)睡眠狀況。第一個(gè)是失眠的患者禁止攝入含有咖啡因，尼古丁和酒精的食物，尤其是下午，傍晚。第二個(gè)是盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持安靜昏暗，避免在床上看手機(jī)或者是玩電腦。第三個(gè)是培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習(xí)慣，可以在睡前洗個(gè)熱水澡，聽聽舒緩的音樂。第四個(gè)是避免一切因素后還是躺在床上入睡困難，可以做一些安靜的運(yùn)動(dòng)或者深呼吸，幫助睡眠。第五個(gè)是白天盡量不要睡覺，把睡眠留給晚上。第六個(gè)是可以遵醫(yī)囑服用一些幫助睡眠的藥物，比如說安定片，柏子養(yǎng)心丸。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-27 7598次

• 失眠難入睡怎么調(diào)理
  病情分析：失眠難以入睡，可以考慮中藥調(diào)理治療，首先可以口服一些中成藥如歸脾丸，酸棗仁液等還可以通過按摩，艾灸，針灸的方式，來放松全身的肌肉，達(dá)到改善睡眠的目的。意見建議：生活中要保持良好的心態(tài)，生活作息規(guī)律，避免勞累，不要熬夜。避免飲食刺激神經(jīng)，導(dǎo)致身體興奮的食物，咖啡，茶葉等。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 2002次

• 晚上失眠怎么入睡
  失眠的患者睡前可以喝杯熱牛奶，可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂等，睡前不可以喝濃茶，咖啡等刺激性飲料。減少午睡的時(shí)間或者不午睡，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果癥狀嚴(yán)重者，可以遵醫(yī)囑服用安定片，但不宜長(zhǎng)時(shí)間服用。
  王慧 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-23 1601次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時(shí)生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長(zhǎng)期生物鐘紊亂可能會(huì)造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟(jì)于心，心火熾盛，不能下交于腎。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1989次

• 難入睡易醒
  難入睡和易醒是睡眠障礙的常見表現(xiàn)，可能由多種因素引起，包括精神壓力、生活方式、環(huán)境因素等。針對(duì)這一問題現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種有效的解決方法，從改善生活習(xí)慣到藥物治療，都能幫助患者改善睡眠質(zhì)量。一、難入睡易醒的成因難入睡和易醒可能與以下因素有關(guān)，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次