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前列腺增生的鍛煉方法有哪幾種

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醫(yī)生主講實(shí)錄

多數(shù)前列腺疾病可以通過良好的生活習(xí)慣,或者是來預(yù)防或者是推遲疾病發(fā)生的,例如戒煙,戒酒,養(yǎng)生良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,平時不要久坐多運(yùn)動,不進(jìn)行不潔的性行為,可以在很大程度上有效預(yù)防前列腺增生和炎癥??茖W(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣,比如秋冬注意保暖,絕對的忌酒,少吃辛辣刺激和油炸的食品,避免久坐,減少陰部充血等可較好的預(yù)防前列腺疾病。

如何來鍛煉的方法預(yù)防前列腺增生,經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)會陰部的血液循環(huán),首先可以做收腹提肛操。方法是隨著自己的自主呼吸,吸氣時收小腹,縮肛門,呼氣時要放松,連續(xù)做百次,每天上下午各做一遍,姿勢不限,站坐和臥位均可以。其次是增加會陰部的運(yùn)動量,例如常見練習(xí)太極拳等,改善會陰部的血液循環(huán),防止前列腺增生。

前列腺增生的患者除選用上述治療辦法外,還應(yīng)注意自我保健,切勿過度的勞累和劇烈的運(yùn)動。

以上內(nèi)容僅供參考

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