天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

補鈣和骨質疏松癥

00:00
1:49

醫生主講實錄

要保持骨骼健康,飲食中要保證含有適量的優質蛋白質,充足的鈣質,還需要充足的維生素d,維生素k,鉀、鎂以及b族維生素來幫助身體充分利用鈣,實務性的鈣源種類要盡量多元化,不要從單一的食物中攝取鈣質。

生活中比較常見的高鈣食物有奶類、酸奶、牛奶等,豆制品,鹵水或石膏做的豆腐、豆干等,連骨食用的小魚、小蝦、深綠色蔬菜如油菜、帶葉的芹菜等。堅果類食物如榛子、松子、芝麻醬等都是含鈣比較高的食物。即使在服用鈣劑的同時,也要多多攝入富含鉀鎂的食物,如豆類、薯類、綠葉蔬菜等,可以預防鈣排出過多的問題,攝入富含維生素k的深綠色葉菜和大豆類,可以幫助鈣充分沉積于骨骼,能更好的預防骨質疏松癥。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 沂南县| 确山县| 昭觉县| 漾濞| 拜城县| 体育| 东阳市| 阿克| 郯城县| 剑河县| 大同市| 茌平县| 周至县| 宁津县| 汶上县| 营山县| 天峻县| 太谷县| 东阳市| 塔河县| 南安市| 芜湖县| 万安县| 革吉县| 凉山| 怀化市| 广德县| 饶平县| 阿坝县| 白河县| 收藏| 永定县| 汤原县| 台山市| 曲阳县| 礼泉县| 诸暨市| 肃北| 平和县| 景德镇市| 拉萨市|