?高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟血管和腎臟等器官功能性或者器質性改變的全身性疾病，在飲食習慣方面：
第一，要控制能量的攝入，飲食不要過飽，少吃葡萄，果糖及蔗糖容易吸收的糖分。
第二，限制脂肪的攝入量，也就是盡量在烹調時選用植物油，可以多吃些海魚，避免使用肥肉。
第三，飲食易清淡，避免過咸，過咸會導致血壓升高，同時還要避免喝酒，一般高血壓還是注意勞動，飲食，藥物等多方面的保養，在合理飲食方面的注意情況下，在運動方面盡量是多做一些有氧運動，這樣也能夠起到降低血壓的作用。
高血壓平時應怎樣注意飲食？
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2018-10-10 3799次
為你推薦
-
高血壓平時應注意什么高血壓患者平時應注意以下幾點：一，飲食多以清淡為主，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，平衡營養的攝入。二，適當量的運動。運動對于高血壓是一個不錯的方式，除了促進血液循環，增強體質，降低膽固醇外，還能促進腸道的蠕動，防止便秘，改善睡眠。三，戒煙。過量長期的吸煙也會引起高血壓，煙內含有尼古丁，會使中樞神經興奮，和交感神經興奮時心率加快，同時亦使得腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈縮窄導致血壓升高。四，保持心態平和。良好的心態，對身體的健康也是非常重要的，怒氣傷肝，恐傷腎，憂傷心，喜傷肺，情緒要平和，不要大悲大怒，使自己的心情處于平和的狀態。如果已經得了高血壓，也不要自行盲目用藥，建議大家在醫生的指導下，正確規范服用藥物。
01:33
林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 3498次
-
高血壓飲食注意事項高血壓患者應該平日以清淡飲食為主，包括少吃低鹽、低脂的飲食，低熱量的飲食。因為如果說你吃了很多熱量比較高的飲食，又不運動的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會導致血脂異常，導致患者肥胖，而且血壓就不容易控制。低鈉飲食可以幫助控制血壓。有時候臨床上吃一些水果，包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用。所以含鉀類的一些食物，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜，或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
01:19
王力增
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2018-10-23 47537次
-
高血壓平時應注意什么一，飲食多以清淡為主，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，平衡營養的攝入。二，適當量的運動，運動對于高血壓是一個不錯的方式，除了促進血液循環，增強體質，降低膽固醇外，還能促進腸道的蠕動，防止便秘，改善睡眠。三，過量長期的吸煙也會引起高血壓，煙內含有尼古丁會使中樞神經興奮和交感神經興奮，使心率加快，同時飲食亦使得腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈縮窄導致血壓升高。四，保持心態平和，良好的心態對身體的健康也是非常重要的，怒氣傷肝，恐傷腎，憂傷心，喜傷肺，情需要平和，不要大喜大悲，大怒大郁，使自己的心情處于平和的狀態。如果不小心患了高血壓不要自行用藥，也不要聽他人說哪種藥物比較好，因為病情有可能相同，但是體質是不一樣，需要大家在醫生的指導下服用藥物。語音時長 1:23”
張博
主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-25 4942次
-
高血壓平時注意?因為高血壓具體確切的病因尚不明確，所以目前對于本病的病因預防缺乏一些有效的方法，某些發病因素及誘發因素還是比較明確的，像精神因素、鈉的攝入量以及肥胖等等。可以針對這些因素進行預防，包括需要驗血以及定期體檢都會對于預防有很大的幫助。此外對于高血壓產生的一些并發癥，像腎臟疾病、眼部疾病等等的二級預防已十分重要。可以結合社區醫療的保健網以及社區人群中來實施健康教育和健康促進為主導的高血壓防治。一般常見的需要提倡的就是減輕體重，減少食鹽的攝入，控制飲酒以及吸煙，包括適當的活動、運動等等健康的生活方式。提高這些高血壓的認識，做到能夠及早的發現和有效的治療，定期的體檢對于高血壓的知曉率和治療率、控制率都是有很大幫助的。長期的定期監測血壓，掌握它相應的一些血壓波動的變化，對于高血壓的預防是具有十分重要的意義。語音時長 1:32”
趙騫康
主治醫師天津市職業病防治院
2018-11-09 956次
-
高血壓平時應注意什么首先高血壓平時應該多注意些休息，同時在飲食上不要吃太油膩的食物，才能夠達到很好的預防和治療的效果，同時如果出現持續的高血壓，這種情況需要積極的進行降壓的藥物來進行治療，才能夠達到很好的治療和治愈的目的。
柳瑞
副主任醫師聊城市人民醫院
2019-01-14 1502次
-
高血壓平時注意什么高血壓患者平時要注意低鹽低脂飲食，要進行適宜的運動，比如散步或者慢跑，但是時間不能過長，要注意休息，避免勞累，避免熬夜，避免長期處于一種精神緊張的狀態。要戒煙不能抽煙，不能喝咖啡和濃茶，如果血壓很高，一定要及時的去醫院就診，接受正規的降壓治療，不能私自亂吃藥，也不能私自停藥。
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2018-12-11 1602次
-
高血壓應怎樣注意飲食高血壓患者通常應注意減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、適量進食蛋白質、增加膳食纖維攝入等飲食，建議積極配合。1、減少鈉鹽攝入：患者平時需要減少鈉鹽攝入，以免增加身體的負擔，導致血壓持續上升。2、增加鉀攝入：可以多吃一些富含鉀的食物，含有鉀元素的食物可以促進鈉的排出，有助于降低血壓，常見的食物包
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-08-23 0次
-
高血壓平時怎么保養高血壓是一種常見的慢性疾病，合理的日常保養對于控制病情至關重要。保養的關鍵在于合理飲食、規律運動、控制體重、心理調適以及合理用藥。1、合理飲食：高血壓患者應當低鹽、低脂飲食，多食用新鮮蔬果和全谷物，減少高脂肪和高膽固醇食物的攝入。鈉鹽的攝入
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-01-26 0次
