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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機(jī)器，只有每天充足的運(yùn)動(dòng)以后，才能讓機(jī)體的每部分都有充分的活動(dòng)的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會(huì)慢慢變得緊致，皮膚、身體也會(huì)變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實(shí)際上最主要的形成原因是缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿淼募∪庥泻芏啵挥薪o其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實(shí)以后，所連帶的皮膚才會(huì)變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會(huì)連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

  01:32
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4613次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動(dòng)作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個(gè)修復(fù)，不但不會(huì)長(zhǎng)，而且還會(huì)加重，時(shí)間越長(zhǎng)，積累的越重就會(huì)反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時(shí)候我們?cè)趺崔k，第一也是制動(dòng)，給他足夠的修復(fù)時(shí)間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時(shí)間的，讓它修復(fù)好之后，我們?cè)谥饾u加強(qiáng)練習(xí)，在這個(gè)過程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  01:01
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49537次

• 肌肉撞傷腫痛怎么辦
  一般肌肉受到了外力的撞擊，多會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)出血，或者是內(nèi)出血、紅腫、疼痛，然后肌肉出現(xiàn)痙攣、畸形，或者是功能障礙等。肌肉被撞傷的情況發(fā)生以后，出現(xiàn)腫疼的情況，早期就是先停止一切的體育活動(dòng)，并立即給予冷敷，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行加壓包扎，并適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾＠浞缶褪侵饕獞?yīng)用一些冰袋或者是用毛巾包裹著冰塊，對(duì)患處進(jìn)行冷敷，冷敷可以起到鎮(zhèn)痛，然后消腫的作用。待到撞傷的18小時(shí)以后，這個(gè)時(shí)間段就可以給予熱敷了，然后熱敷主要就是用熱毛巾或者是用熱水袋給局部進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血的吸收，有助于幫助緩解腫脹，緩解疼痛。另外就是盡量的避免過度的下垂，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┫[的藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如邁之靈片，或者靜滴甘露醇注射液等藥物都是可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-06 5687次

• 肌肉撞傷怎么辦恢復(fù)快速
  肌肉撞傷和肌肉拉傷的道理差不多，都是肌纖維受傷，導(dǎo)致的受損。在受傷的最初24小時(shí)，最好先冷敷傷處，在48小時(shí)以后，可以進(jìn)行按摩，熱敷傷處，然后貼點(diǎn)膏藥。通常如果是肌肉挫傷引起的，建議要做一個(gè)x線的檢查。如果確診了，可以服用一些舒筋活血片進(jìn)行治療，治療期間要注意休息，局部熱敷就可以加快好轉(zhuǎn)，因有可能是局部創(chuàng)傷所引起的，局部組織血腫的癥狀，要通過熱敷進(jìn)行治療。當(dāng)腿部撞傷以后，出現(xiàn)了局部水腫的癥狀，要及時(shí)通過按摩進(jìn)行治療，活血化瘀的藥物，要進(jìn)行針對(duì)性的治療。建議最好是局部熱敷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，由外科大夫打封閉針，緩解疼痛。通常如果有外傷，建議不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要采取預(yù)防措施，避免拉傷加重。同時(shí)24小時(shí)內(nèi)，給予冷敷，24小時(shí)內(nèi)給予熱敷等等來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)要注意補(bǔ)充一些鈣元素或者吃一些纖維化的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 12888次

• 肌肉撞傷怎么辦
  肌肉撞傷之后，首先要注意休息，同時(shí)注意檢查一下?lián)p傷的具體情況，如果活動(dòng)功能沒有受到明顯的影響，一般問題不大。肌肉撞傷之后，首先傷后48小時(shí)之內(nèi)可以局部冷敷，有助于減輕腫脹疼痛。48小時(shí)之后可以熱敷，有助于活血化瘀。同時(shí)可以配合應(yīng)用止疼藥物緩解疼痛，一般經(jīng)過休息、配合藥物、理療等方法，可以很快的恢復(fù)。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-09 2104次

• 肌肉撞傷腫痛怎么辦
  病情分析：肌肉撞傷之后，出現(xiàn)腫痛這種情況，主要是皮下血管損傷引起的腫脹疼痛的現(xiàn)象。意見建議：對(duì)于這種情況的處理，在受傷的48小時(shí)之內(nèi)可以冷敷處理，有助于收縮血管，減輕腫脹疼痛。在受傷的48小時(shí)后可以熱敷，有助于促進(jìn)腫脹的吸收恢復(fù)。同時(shí)疼痛嚴(yán)重，可以服用止痛的藥物緩解疼痛，例如布洛芬片等。還可以抬高患肢，用一些活血化瘀的中藥，做一些熱敷理療等治療促進(jìn)恢復(fù)，都能起到一定的效果。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-27 2701次

• 肌肉撞傷怎么辦
  肌肉發(fā)生撞傷一般多見于打籃球的過程中而引發(fā)出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種情況以后，多會(huì)由于撞傷而導(dǎo)致肌肉內(nèi)的小血管破裂，從而引發(fā)出現(xiàn)腫脹，或者是內(nèi)出血發(fā)生。出現(xiàn)撞傷的處理方法一般就是給予冷敷和熱敷。冷敷和熱敷都是物理療法。首先，在早期因?yàn)樽矀麑?dǎo)致小血管內(nèi)出血誘發(fā)出現(xiàn)了腫脹，所以在這個(gè)時(shí)間段，應(yīng)該先給予冷敷，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 311次

• 肌肉撞傷怎么辦
  肌肉撞傷是日常生活中常見的傷害，正確的處理方法能夠有效減輕疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。在遭遇肌肉撞傷時(shí)，應(yīng)遵循以下步驟進(jìn)行處理：一、初步評(píng)估與應(yīng)急處理需評(píng)估撞傷的嚴(yán)重程度，輕度撞傷可能僅表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹，而重度撞傷則可能伴隨出血、功能受限。在急性期
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次