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一個饅頭升高多少血糖

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醫生主講實錄

一個饅頭大約重二兩,相當于75克葡萄糖,正常人空腹血糖是6.1mmol/L以下,吃一個饅頭以后,血糖不超過7.8mmol/L。如果超過7.8mmol/L,就可以診斷為糖耐量異常。如果2次血糖超過11.1mmol/L,就可以診斷為糖尿病。

目前在臨床上吃饅頭,測定餐后血糖已經作為一種簡化版的糖耐量試驗。如果懷疑自己血糖出現異常,首先需要做的是飲食控制,限制高熱量飲食的攝入,同時適當的增加戶外有氧運動,消耗多余的熱量,控制體重,避免肥胖。

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