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小學(xué)生減肥瘦身方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,想要成功的減肥就要控制飲食,有很多孩子之所以肥胖就是食欲太過于旺盛,要通過適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)飲食的量。要爭取孩子每天攝入的能量低于實(shí)際消耗的能量,使得體力過剩的熱量被消耗掉。在進(jìn)行飲食控制的過程中要注意孩子膳食的合理搭配,要保證孩子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)供給,而不是采用饑餓的方式來減肥。

二,要想減肥堅(jiān)持鍛煉必不可少。

三,行為矯治必不可少,一些嚴(yán)重肥胖的兒童對(duì)零食以及其他高熱量的食物形成嚴(yán)重的依賴性,對(duì)鍛煉十分排斥。不僅僅是身體肥胖而且養(yǎng)成偏激固執(zhí)的不良習(xí)慣,對(duì)于這種肥胖的孩子家長要適當(dāng)嚴(yán)厲一些,通過制定合理的日常生活規(guī)劃表,嚴(yán)格督促孩子按部就班的實(shí)施減肥計(jì)劃。

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