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夜里失眠怎么治

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醫生主講實錄

患者出現夜間失眠的話,應該查找失眠原因,積極做好自我調節,必要的時候需要求助于??漆t師??梢栽卺t生的指導下調整一些改善睡眠的藥物,也可以在中醫大夫指導下調整一些中藥、中成藥制劑等來進行干預治療。也可以加用一些針灸等物理療法來進行輔助治療。

失眠確實令人身心俱疲,但是也不要過度關注失眠。因為過度關注的話,反而會形成對失眠的焦慮癥狀,會形成一個惡性循環。當入睡之后不要做任何動腦子的事情,如果超過20分鐘還沒睡著的話,建議應該離開臥室去放松一下,可以閱讀或者是聽舒緩的音樂,但是不建議吃東西或者是看電視。當感到困乏了,再回到床上。

睡覺之前,應該做好次日的準備,睡覺之前不要看手機和電腦。而且在睡覺之前3-4小時內不要進行劇烈活動,不要接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質。

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