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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 89833次

• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5246次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  腰椎間盤突出的患者適合的運動還是比較多的，比如可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行3點5點支撐運動，進行小燕飛的動作，就可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，這就是腰椎間盤突出癥患者適合的運動。另外，腰椎間盤突出的患者，平時需要以休息為主，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度的進行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-26 1190次

• 適合腰椎間盤突出的運動
  通常都是以鍛煉腰背部以及腹部的肌肉力量為主的運動，尤其是腰腹部的核心肌群的一些運動，例如平板支撐，游泳等運動都是比較適合。但是這些運動一般在腰痛的時候，或者腰椎間盤突出剛治療完畢，還沒完全恢復的情況下不適宜做。而在剛剛治療完畢，比較適合在床上做例如拱橋式，飛燕式等比較輕微的運動。拱橋式主要是以頭部，雙肘間以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起形成拱橋的形狀。而飛燕式主要是雙手向后向上抬高，雙下肢身子也向后向上抬高，主要是以腹部的力量支撐床面，像燕子飛的樣子叫飛燕式。這兩種情況在腰椎間盤突出治療后的早期是可以做，能夠鍛煉好腰背部的肌肉。
  語音時長 01:37”
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-04-01 4402次

• 適合腰椎間盤突出的運動有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出患者適合做一些對腰椎負荷較小，不會出現顛簸震蕩的運動，如游泳、腰椎操、太極拳、飛燕式、倒走、平板支撐等，以上活動能夠減少脊柱負擔放松腰肌、軟化韌帶。意見建議：腰椎間盤突出患者建議睡覺睡硬板床，日常注意休息，避免劇烈活動，避免久坐久站反復彎腰、避免腰部過度負重。注意腰部保暖，控制體重。如果疼痛明顯可以在醫生指導下服用非甾體消炎藥，同時輔以熱敷，理療，烤電，按摩等緩解癥狀。如果出現神經壓迫癥狀，建議手術治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-02 901次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負荷較小的運動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負擔，以及加強腰背肌肉力量的運動，如平板支撐、五點支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應注意急性發作期不能運動，嚴格臥床休息。非急性期可適當運動，避免劇烈運動、過度勞累，避免腰部過度負重、過度扭轉的運動。平時應做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-17 701次

• 腰椎間盤突出適合的運動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運動過程中身體出現了異常表現，建議及時去醫院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發病原因與腰椎間盤退變有關，患病后主要表現為腰疼、坐骨神經痛、下肢麻木等癥狀。適當的進行瑜伽運動，能夠增強身體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運動
  不適合腰椎間盤突出的運動有籃球、跑步、足球網球等。腰椎間盤突出要盡早到醫院檢查治療，患者可根據自身患病程度選擇藥物治療或者手術治療。腰椎間盤突出要注意護理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次