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正常人怎樣預(yù)防便秘

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醫(yī)生主講實(shí)錄

正常人想預(yù)防便秘,平時(shí)要注意飲食調(diào)理,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,要多喝水,可以喝點(diǎn)蜂蜜,可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便。還可以喝點(diǎn)酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。

平時(shí)要注意飲食清淡,低鹽低脂,不要吃辛辣刺激的,過(guò)于堅(jiān)硬粗糙的,油炸類(lèi)的,燒烤類(lèi)的,過(guò)于油膩不容易消化吸收的食物,要少吃多餐,避免暴飲暴食。平時(shí)不要久坐不動(dòng),要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步,慢跑,打太極,練瑜伽,還可以做提肛運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)消化,促進(jìn)排便,平時(shí)還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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