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妙手醫(yī)生精選

怎么預(yù)防腰肌勞損?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰肌勞損可以通過以下幾方面來進(jìn)行預(yù)防:

一、保持良好姿勢并矯正各種畸形,無論是在站立,還是在坐著的時候,正確的姿勢都應(yīng)是昂首平視,收腹挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸。

二、加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉,韌帶,關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài),進(jìn)行有針對性的腰背部肌肉練習(xí),可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和韌帶的彈性。

三、工作勞動中注意體位,避免在不良的體位下勞動時間過長,改善體力勞動條件,對單一勞動姿勢者應(yīng)堅持工間鍛煉或采用圍腰保護(hù)腰部。

四、注意勞逸結(jié)合。在工作勞動中要注意勞逸結(jié)合,特別是慢性病,營養(yǎng)不良和肥胖者更加要注意休息,加強(qiáng)治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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