腰椎間盤突出的患者一般在睡覺的過程中，對姿勢沒有特殊的要求。患者可以平躺著，也可以側身睡覺，或者是趴著睡覺。其實最主要的是選擇合適的床鋪，只有選擇合適的床鋪，在睡眠的時候，腰椎的肌肉才會得到充分的放松。另外當患者進入了深度的睡眠，其實姿勢是自己根本沒有辦法去掌控的，所以沒有必要在意這些東西。
發生了腰椎間盤突出患者最需要注意的是保護好腰部，避免受涼，也不要長時間的久坐，或者是長時間的彎腰負重，搬抬重物等。
腰椎間盤突出睡覺姿勢
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2021-03-04 756次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 89938次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 89149次
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腰椎間盤突出什么姿勢睡覺對腰椎間盤突出的患者來說，科學合理的睡姿應盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身的肌肉放松，并使腰椎間盤間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經疼痛癥狀的，其他下腰部位疼痛的人最為適宜。若側臥位時應將雙寬雙膝關節屈曲起來，古人說的臥如弓就是這種睡姿，它可以消除腰部的后身避免和減輕疼痛。除了睡姿腰椎間盤突出休息的時候，還需要注意，臥床休息要求完全持續和充足，床鋪最好睡硬板床為宜，床高度應當略低，以便患者起坐時雙足即可著地。腰椎間盤突出最好是采用仰臥位。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-28 8623次
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腰椎間盤突出怎么睡覺姿勢腰間盤突出睡覺時需要保證正常的生理的曲度，仰臥的時候應該放一個或者是兩個枕頭在膝關節下方，目前是為了使膝關節屈彎的程度相對降低一些，同時也可以使周圍的肌肉放松，得到充分的休息，在側臥的時候同樣需要保持正常的生理曲度，在膝蓋之間應夾一個枕頭，這樣可以保護腰椎，防止側彎，從而減輕腰椎的負擔。仰臥對于放松全身肌肉，降低腰椎間盤壓力等都是有幫助的，也可以減少腰椎間盤突出的傾向，避免癥狀惡化。但是需要注意的是，睡覺雖然對疾病的恢復有好處，但是長期躺在床上也是不好的，因為會導致肌肉僵硬也會感覺到無力，這樣對自身反而更加的不利。語音時長 1:34”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-28 9282次
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腰椎間盤突出什么姿勢睡覺腰椎間盤突出癥的病人睡覺姿勢并沒有特殊的要求，通常病人會自己選擇一個能夠讓他疼痛緩解的姿勢，那這個姿勢有可能是側臥位也有可能是平臥，所以并沒有強迫去要求他是某一個姿勢，當然有一些病人因為疼痛，他采取了一些強迫的體位，比如說有的病人可能跪在床上，才能夠疼痛緩解，那這屬于強迫體位。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-26 2501次
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腰椎間盤突出怎么睡覺姿勢腰椎間盤突出怎么睡覺姿勢腰間盤突出睡覺時需要保證正常的生理的曲度，仰臥的時候應該放一或者是兩個枕頭在膝關節下方，目前是為了使膝關節屈彎的程度相對降低一些，同時也可以使周圍的肌肉放松，得到充分的休息，在側臥的時候同樣需要保持正常的生理曲度，在膝蓋之間應夾一個枕頭，這樣可以保護腰椎，防止側彎，從而減輕腰椎的負擔。 仰臥對于放松全身肌肉，降低腰椎間盤壓力等都是有幫助的，也可以減少腰椎間盤突出的傾向，避免癥狀惡化，但是需要注意的是，睡覺雖然對疾病的恢復有好處，但是長期躺在床上也是不好的，因為會導致肌肉僵硬也會感覺到無力，這樣對自身反而更加的不利。
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 3704次
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腰椎間盤突出最好的睡覺姿勢腰椎間盤突出臨床上指腰椎間盤突出癥，并不存在腰椎間盤突出癥最好的睡覺姿勢這一說法，腰椎間盤突出癥可以選擇側臥位、仰臥位的姿勢睡覺，如果有不適癥狀，建議立刻就醫。腰椎間盤突出癥的形成原因主要與年齡增長、遺傳因素、腰椎發育異常等因素有關，患病后突出的腰椎間盤會對周圍組織造成刺激和壓迫，主要表現為腰部疼痛
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-30 0次
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腰椎間盤突出怎樣睡覺姿勢最好并沒有怎樣睡覺姿勢最好的說法。腰椎間盤突出患者的睡姿是仰臥位、側臥位和平臥位，這些姿勢有助于減輕腰部壓力，緩解疼痛。選擇合適的床墊和枕頭也是關鍵，中等硬度的床墊和適中的枕頭能保持腰椎的自然曲度。1、仰臥位仰臥位時，患者背部朝下，有助于脊柱輕
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
