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手臂粗是什么原因造成的

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醫生主講實錄

手臂粗常見的原因有發育問題、體型問題,還有是脂肪分布異常或者是超重。可能跟肥胖相關,也就是平常飲食不注意攝入高熱量、高油脂的食物,缺乏鍛煉,體重有明顯的由于熱量過度的攝入、脂肪過度沉積,帶來的體重增加、肥胖。不僅表現在內臟脂肪,肢體會受到影響,如手臂就顯得比較粗,主要是手臂的脂肪堆積,帶來的前臂或手臂增粗。有些特殊的經常進行上肢運動、干重活的人群,手臂也比較粗,如棒球運動員,乒乓球運動員、搬運工,反復的鍛煉會造成上臂的肌肉非常的發達,就可以造成前臂增粗、胳膊粗。

如果是超重人群,需要控制體重,低鹽低脂低糖飲食,進行減肥。如果是發育問題及體形問題,可以通過一些塑形的訓練來改善手臂粗的問題,比如瑜伽、健身操。平時飲食建議以優質蛋白和新鮮的蔬菜為主,減少含糖多的食物的攝入。鍛煉時要注意避免過量,避免力量性的鍛煉。

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