當出現骨質增生的時候，這是一種慢性的退行性改變的疾病。這時候平常的運動一定要適量和輕微，不能劇烈的，長時間的進行運動，像一般的慢走或者是游泳，這種類似的運動是比較好的。
一般跑步或者是劇烈的爬山，爬樓梯，這種類似的運動對骨質增生都是沒有好處的，會引起骨質增生的加重，會引起疼痛，會引起不適感。當骨質增生的時候，一般是先保守治療，可以用一些營養神經活血的藥物，一般能夠緩解骨質增生引起的這些癥狀。
骨質增生可以做什么運動
焦勇強主治醫師
河北工程大學附屬醫院 骨科
2019-11-04 2090次
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骨質增生可以治愈嗎骨質增生是人體隨著年齡的不斷增加，活動量的不斷增大，不斷沉積的骨關節退行的改變，通過藥物的控制，通過日常生活的鍛煉，可以有效地預防和減輕。但是人體是不斷老化和退變的機體，達爾文的進化論也提到了這一點，人體所有的活動骨關節，都是隨著時間的發展，而不斷地增生、改變的。雖然骨質增生不可逆，但是可以有效地控制和緩解骨質增生，而給患者帶來的一系列的疼痛，不適或者是各種各樣的癥狀。所以骨質增生并不可怕，大家可以通過各種好的鍛煉方式，和治療方法來緩解癥狀。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 8721次
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怎么緩解骨質增生骨質增生出現的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現骨質增生疼痛的時候，我們建議大家到醫院詳細地進行檢查，排除骨質增生之外的其它疾病。骨質增生本身，可以導致關節的酸脹、疼痛，以及骨質疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質疏松很難，或者是骨質增生很難出現比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮痛藥來緩解，不必擔心，骨質增生會導致嚴重的并發癥。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 7628次
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骨質增生做什么運動骨質增生患者應該選擇身體不負重的運動，可以在臥床時進行腰背肌的訓練，主要為弓腰4點支撐，同時下肢可配合進行蹬車輪鍛煉以及抬高腿的訓練，可以適當進行游泳鍛煉，游泳屬于有氧運動，人體在游泳鍛煉時，身體不承受大氣壓力，對骨質增生的緩解有比較好的幫助作用。平時可以進行慢走的訓練，但是要特別注意選擇干燥平整的路面，防止摔倒的情況，鍛煉的時間和強度要根據患者自身的情況來決定，主要以不感覺到疲勞為主，在日常的活動當中骨質增生患者，要特別注意自身安全，防止跌倒和意外碰撞的發生。語音時長 01:14”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-02-22 2518次
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腰骨質增生做什么運動腰骨質增生應該做一些打太極拳，游泳等可以使腰椎放松的運動，下面給大家做詳細的介紹，有以下幾種：一、彎腰撿錢法，一百元的大鈔放在地上，開始訓練腰椎骨質增生患者，依次是養生，抬臂、彎腰雙手努力的夠，但是雙手只能勉強地挨著膝蓋下方，于是應該加大力度，雙手慢慢的下移，調整呼吸，不停歇地重復二十多次，雙手可以觸到地板直接撿到錢，每天早晚堅持各做四十次。二、平躺墊腰法，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的小墊子，高矮合適，感覺舒適，這樣做的目的是減輕腰椎的壓力側身睡覺法。三、腰椎骨質增生患者試著改變側身睡，雖然有些不習慣，但起床感到的骨節的放松，完全沒有心往那種一起連腰都直不起來那種感覺，建議睡硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。四、仰臥臥抬膝法。語音時長 1:54”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 13815次
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骨質增生可以做什么運動病情分析：患者可以選擇關節不負重的運動，比如五點支撐的鍛煉，四點支撐的鍛煉，或者是直腿抬高的鍛煉，蹬車輪的鍛煉，游泳的鍛煉都可以。意見建議：建議骨質增生的患者一定要避免關節過度負重屈伸的運動，如果進行這一類的運動會加劇關節軟骨的老化和磨損，也會使骨質增生的情況更加的嚴重。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-24 1402次
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骨質增生做什么運動對于骨質增生的病人，做運動主要是在身體不負重的情況下進行的，也就是說所做的運動必須在臥床時，身體不受力的情況下做運動。比如說臥床時可以加強腰背部的肌肉鍛煉，后弓腰五點甚至四點的支撐鍛煉飛燕的活動，并且可以行下肢腿抬高鍛煉和蹬車輪的鍛煉。上肢可以行臂力器或者是握力器鍛煉。背部的肌肉及四肢的肌肉力量也可以行游泳的鍛煉，游泳時身體不承受大氣的壓力，所以說游泳對于骨質增生的病人是很好的鍛煉方法。再就是可以行吊單杠的鍛煉，從而起到牽拉放松關節。一是可以鍛煉身體的肌肉，二是能夠減輕骨質增生對周圍組織的刺激，骨質增生做什么運動一定要注意合理搭配，二者不要給自己的身體太多的壓力。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 2001次
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腰椎骨質增生做什么運動可以緩解腰椎骨質增生，一種常見的腰椎退行性病變，可通過適當的運動來緩解癥狀，提升生活質量。以下是一些建議的運動方式：散步與慢跑：這些低強度的有氧運動能夠增強腰部肌肉的力量，改善血液循環，有助于減輕腰痛。游泳：水中的浮力可以減輕腰椎的負擔，游泳時的全
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-07-31 0次
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頸椎骨質增生做什么運動頸椎骨質增生患者可以做的運動主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，適當做一些有氧運動，對頸椎的恢復是有幫助的，但是注意不要做劇烈運動。頸椎骨質增生患者要注意不要長時間低頭看手機，也不要長時間低頭伏案工作，同時注意枕頭不要過高，避免加重
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
