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醫生主講實錄

這個情況屬于空腹血糖受損,一般高于6mmol/l但是低于糖尿病的診斷標準,其實空腹血糖受損也是從正常過渡到糖尿病的一個過渡的階段,在這個階段的患者如果注意飲食療法和運動療法,血糖可能會逐漸轉變為正常,否則的話隨時有可能發展為糖尿病。

首先要控制飲食,減少總熱量,吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素的食物,還可以適當的服用有降糖作用的一些食物,比如苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等;

另外吃白肉比如魚、鴨、雞肉比吃紅肉比如豬、牛、羊肉要好,粗細糧要搭配,合理的運動能減輕體重,堅持鍛煉每周至少五次,每次三十分鐘以上,比如快跑、慢跑、太極拳、瑜伽、騎自行車、蹬樓梯、爬山等,一定要有好的心情,一定要避免焦慮、憂愁、悲傷、憤怒。

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