天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

怎樣怎樣矯正x型腿

00:00
1:30

醫生主講實錄

對于矯正x型腿,最主要的就是要松解相關的緊張的肌肉,需要松解的肌肉包括半腱肌、半膜肌、內收肌、屈髖肌、闊骨筋張肌、小腿三頭肌,對于半腱肌和半膜肌的松解,可以采用拉伸的動作。在仰臥的情況下外旋大腿進行拉伸,拉伸感比較強的位置保持15-20秒拉伸三次。還有就是要放松內收肌,通過用滾泡沫軸滾兩分鐘的方式來進行放松內收肌,可以拉伸內收肌十次。

放松髂腰肌,采用的方法是拉伸五次。放松股直肌,同樣可以采用滾泡沫軸的方法或者是拉伸的方法來進行。而對于強化薄弱肌群可以強化外展肌、強化股二頭肌、強化臀大肌、強化外旋肌等等。所以,通過以上的方法就可以有效的矯正x型腿。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 曲阳县| 和田市| 苗栗市| 辽阳县| 鸡西市| 额济纳旗| 清远市| 和田县| 西华县| 黔江区| 景洪市| 息烽县| 夏津县| 搜索| 巴林右旗| 瑞金市| 高邮市| 嘉黎县| 齐齐哈尔市| 安阳市| 兴国县| 资源县| 屏南县| 荣昌县| 鄂托克前旗| 大宁县| 凉山| 山西省| 内江市| 福清市| 龙胜| 交口县| 德化县| 洛南县| 尉氏县| 广河县| 辉南县| 屯留县| 云安县| 庆安县| 阜城县|